步驟/方法：
吃飯時少喝水。吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，則是比較不錯的。吃完飯后應該讓孩子休息一個鐘，不要讓孩子運動。
拒絕“垃圾食品”的。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失了大量的蛋白質、維生素等營養，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
愉快地用餐。在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助于食物的消化吸收。所以不妨在進餐時給孩子放一些舒緩的音樂或者給孩子講個故事。
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