減肥常識

吧。

貧血型

經(jīng)血顏色：經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經(jīng)結束，但還會覺得全身無力。改善小秘方：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。

怕冷型

經(jīng)血顏色：一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，而且還會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的機率很高。改善小秘方：要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。

壓力過大型

經(jīng)血顏色：每個月的經(jīng)痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。改善小秘方：平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

虛弱型

經(jīng)血顏色：經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會越來越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。改善小秘方：三餐不能少，多攝取好消化、營養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐后，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

血液循環(huán)不良型

經(jīng)痛顏色：在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環(huán)不佳，所以經(jīng)痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環(huán)好些。可以喝些姜黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

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