尼古丁危險指數(shù)★★★★★

尼古丁又稱煙堿，是一種神經(jīng)毒素和劇毒物質(zhì)癲癇，可成癮。一支卷煙大約含有1毫克尼古丁，一支香煙所含尼古丁可毒死一只小白鼠，20-25支香煙所含的尼古丁就可以殺死一個人。香煙中的尼古丁吸入人體后，可以使人的智力減退。尼古丁還會增加血液黏性，令血管收縮，血壓上升，增加心臟病的機會。

放射性物質(zhì)危險指數(shù)★★★★★

釙-210是煙草放射性核素中最危險的一種，卷煙中這種物質(zhì)主要來源于煙葉。釙-210在燃燒的香煙中可完全揮發(fā)，吸20只煙就相當(dāng)于拍攝X-光胸片300張，有極強的致癌性。

揮發(fā)性物質(zhì)危險指數(shù)★★★★

煙草中含有的揮發(fā)物質(zhì)包括一氧化碳、N-亞硝胺、硫化氫和甲醛。一氧化碳可影響組織的供氧能力，N-亞硝胺和甲醛都有強致癌性，而硫化氫則是各類呼吸道疾病的罪魁禍?zhǔn)住?p>自由基危險指數(shù)★★★★

自由基有很強的氧化性，在人體內(nèi)會引起發(fā)氧性應(yīng)急，在炎癥發(fā)生、內(nèi)皮功能障礙、脂質(zhì)異常等病理過程中，塔均發(fā)揮其的作用。

稠環(huán)芳烴危險指數(shù)★★★

煙草煙霧中有超過500種稠環(huán)芳烴，其中大部分能夠致癌。稠環(huán)芳烴是煙草不完全燃燒的產(chǎn)物，具有高度的脂溶性。它易于經(jīng)哺乳動物的內(nèi)臟和肺吸收，并廣泛分布于各種組織中，特別傾向于分布在體脂中。

芳香胺類危險指數(shù)★★★

芳香胺類存在于卷煙煙氣中，一般作為抗氧化劑在藥品、殺蟲劑、塑料盒橡膠產(chǎn)品中使用。其中多種具有致癌性。

過濾嘴中的有害物質(zhì)危險指數(shù)★★★

雖然叫做過濾嘴，但其實它并不能夠降低吸煙的危害。香煙過濾嘴中含有石棉，碳，玻璃。石棉有致癌和引起肺部疾病的危險，長期接觸可引起肺癌、胃癌、結(jié)腸癌等。

重金屬危險指數(shù)★★

很多人想象不到，煙草中還包括鉛、鈷、鉻、汞、鉈等多種重金屬，其中多種有致癌性。同時，它們還可導(dǎo)致DNA損傷。

雜環(huán)胺危險指數(shù)★★

雜環(huán)胺有致癌性，它除了存在于煙草的煙霧中，烤肉中也大量存在。

健康小百科

戒煙的11個小建議戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的條件反射。堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以去醫(yī)院的戒煙門診找專業(yè)醫(yī)生咨詢并尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。

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