白領(lǐng)一族怎樣瘦身美體

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:30:01

導(dǎo)讀腰腹部位是最容易堆積脂肪的部位，很多朋友都有肚腩的煩惱，眼看著肚子贅肉一天比一天多，可就是不知道該怎么辦。健身運(yùn)動(dòng)是很好的瘦腹方式，其中瑜伽最適合女性朋友塑身美體。飛華健康網(wǎng)提供一套瘦腰腹瑜伽動(dòng)作，不用起身坐在椅子上就能輕松達(dá)到瘦身目的，這是特別適合腰腹彎曲式減肥瑜伽動(dòng)作上身挺直，自然坐于椅子2/3處，肩膀放松，兩腳并攏，小腹內(nèi)縮，吸氣，雙手舉高，兩手交握，指向天花板。向右后方伸臂吐氣，兩手臂貼于耳際，上身向右下壓。維持10秒。回到正中央，吸氣。向左后方伸臂換邊，吐氣，重復(fù)動(dòng)作。維持10秒。雙臂...

腰腹部位是最容易堆積脂肪的部位，很多朋友都有肚腩的煩惱，眼看著肚子贅肉一天比一天多，可就是不知道該怎么辦。健身運(yùn)動(dòng)是很好的瘦腹方式，其中瑜伽最適合女性朋友塑身美體。飛華健康網(wǎng)提供一套瘦腰腹瑜伽動(dòng)作，不用起身坐在椅子上就能輕松達(dá)到瘦身目的，這是特別適合

腰腹彎曲式減肥瑜伽動(dòng)作

上身挺直，自然坐于椅子2/3處，肩膀放松，兩腳并攏，小腹內(nèi)縮，吸氣，雙手舉高，兩手交握，指向天花板。

向右后方伸臂

吐氣，兩手臂貼于耳際，上身向右下壓。維持10秒。回到正中央，吸氣。

向左后方伸臂

換邊，吐氣，重復(fù)動(dòng)作。維持10秒。

雙臂呈平直

吐氣，頭部向下，兩手向前下壓。維持10秒。5.吸氣，上身挺直，兩肘彎曲，手掌貼附于臀部后側(cè)，吐氣。回到開始步驟，重復(fù)以上動(dòng)過，維持10秒。

用手臂撐腰

吸氣，上身挺直，兩肘彎曲，手掌貼附于臀部后側(cè)，吐氣。回到開始步驟，重復(fù)以上動(dòng)過，維持10秒。功效：利用左右前后的壓、挺的彎曲動(dòng)作，緊實(shí)腰腹肌肉，預(yù)防腰腹贅肉產(chǎn)生，還能緩解腸胃負(fù)擔(dān)、強(qiáng)化胃腎機(jī)能，并能改善腰酸背疼、矯正不良姿勢。提示：每回可作5~8次，每天可做2回。身體重心放在坐骨上，練習(xí)時(shí)應(yīng)感覺手指具有生命力，一直往遠(yuǎn)處方向拉伸。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標(biāo)簽：對象襲擊