鄭多燕減肥操47歲的辣媽你值得擁有

被譽為韓國最美麗的辣媽塑身女皇的鄭多燕，她的減肥方法依舊熱度不減。六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操，三個月后，不僅瘦了下來，身材甚至變得更凹凸有致。鄭多燕不但減肥成功，而且13年保持窈窕身材，加之她2013年推出的《塑身女皇完美曲線伸展操》，讓這位辣媽更加受到歡迎。很多網友試驗過鄭多燕減肥方法，紛紛表示：非常有效!成功日記：劉曉蔚剛開始很累，后來慢慢習慣就好多了，但是真的很燃脂，我從138斤瘦到了126斤!

平板支撐全球最火的馬甲線訓練

2013年平板支撐(plank)被公認為訓練核心肌群最有效的方法，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日，塑造出迷人的馬甲線。連很多明星模特都在練習。據說目前plank最長時間為1小時20分05秒!但是能堅持2分鐘以上的都是英雄!不信你試試?后來不單單是減肥的平板支撐，更是有了多種進階版本，有膽識的MM們不妨可以嘗試。成功日記：陸馨剛開始只能支撐20秒左右，慢慢練習之后現(xiàn)在能撐1分鐘多塊2分鐘，也能看見一些馬甲線了，希望夏天快點到來!

檸檬水減肥法女明星都在用的減肥方法

檸檬水減肥方法，顧名思義就是檸檬泡水喝來減肥，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的，因此可有效抑制不當飲食，達到減肥效果。檸檬減肥在演藝圈很流行。宋慧喬擺脫babyfat(嬰兒肥)，就是靠檸檬水減肥法。而韓星李孝利也曾在上記錄她使用檸檬排毒法減肥的感想。趙薇、李湘、碧昂斯等大牌明星都曾經用過這種減肥方法。成功日記：吳儀淼就是看趙薇的微博才開始使用的，很能控制食欲，很適合像我這樣的吃貨，快90斤的體重很值得推薦給你!

蔬果減肥法房產大亨的養(yǎng)生減肥

2013年8月房產大亨潘石屹發(fā)微薄一日喝六杯果汁、蔬菜汁，不吃飯，減肥效果明顯引起了熱議。其實蔬果汁蔬果中所含的鉀，有很強的利尿作用，而且食物纖維能促使腸胃蠕動，讓你不再浮腫或便秘，便便和尿液排泄順暢的話，毒素也不會滯留在身體里面。因此，要想排毒減肥，蔬果汁是最佳的選擇。而且早上喝蔬果汁，減肥效果更好。成功日記：陳靜一般就是晚上用蔬果汁來代替晚餐，不能適應那股味道我就加點蜂蜜在里面，我已經從以前的120斤到現(xiàn)在的107斤。

紙杯減肥法韓國女團的最愛

紙杯減肥法的創(chuàng)始人是成功瘦身20kg的孫宥娜，她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的藍色盤子里食用，這樣在正常食用一日三餐的同時減掉了20kg。之后，這種減肥方法風靡于多個韓國女子團體。超模女子團體NineMuses，個個都擁有一雙，原來她們也采用了紙杯減肥法，將米飯盛入紙杯，米飯量不超過紙杯的2/3，剩下的1/3部分吃一些以蔬菜為主的配菜。紙杯減肥法的概念是源自于容器縮小，就可以減少攝食分量。一般人只要把本來使用的大碗換成小碗，把深碗換成淺碗，同樣吃一碗飯，就可能減少1/4熱量攝取，無形中少吃70大卡，也因此，概念是對的。不過，韓國女子團體紙杯減肥的最大問題是熱量太低，另一個問題則是營養(yǎng)不均衡。成功日記：鄧麗很關注韓國那些女團的減肥方法，他們說的方法我都嘗試過，就這個紙杯減肥法最好用，每天都不會吃過量。

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