方法

嬰兒期

    整個嬰幼兒期乳房都處于靜止狀態。但在出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現蠶豆大小的硬結，雙側乳腺腫大，有時甚至有少量分泌物溢出。

    這個時候，對待乳房應該坦然待之，不要擠壓和搓揉。在出生的大約3周以后，嬰兒自己調整好體內激素的平衡，乳房自然恢復正常并進入靜止期。

少女期
從9--10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現乳核，并慢慢增大，繼而乳腺增多，脂肪積聚，整個乳房充分發育。 女孩乳房開始發育后兩三年，月經來潮，經過半年出現，由此，少女進入生長發育旺盛的青春期， 到15歲時基本成型。少女時期，乳房堅挺而富有彈性，不過剛開始，乳房因為脂肪細胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發育，這種差別會自然消失。
在這個時期，我們應該抓住乳房發育的時機，協助其發育。一是多做運動，如擴胸運動，俯臥撐等等，保持抬頭挺胸收腹；，隨時保持挺胸收腹；二是注意均衡營養，不偏食，特別是補充足夠的脂肪和水分，并且一定要穿合適的胸衣。

成年期
在月經前7--10天，乳房由于體內激素的影響開始增大，到月經來臨時，激素水平下降，乳房漸漸恢復，月經后7-8天回復正常。
月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經期乳房脹痛。

妊娠期
妊娠期乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400-800克。
孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月后進行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。

哺乳期
產后2-3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律地充盈、排空，再充盈、再排空。

產后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。

中年以后

由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。

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