情商訓(xùn)練的方法有學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處、找一個(gè)解壓的方法、冷靜、為人父母、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。 1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處 也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能隨心所欲地相

情商是一個(gè)很重要的東西，那么該怎么訓(xùn)練和提高呢，快來(lái)一起看看吧。

材料/工具

人

方法

一.處理自己消極情緒的能力：要想改變我們對(duì)于一件事的情緒，首先要改變我們對(duì)于這件事的認(rèn)知方式，減少自己抱怨的次數(shù)。

第一，從自欺欺人到認(rèn)清自我 獨(dú)立思考認(rèn)清自我性格，或者情商，由自我評(píng)價(jià)（我們?cè)趺纯创约海┡c他人評(píng)價(jià)（別人怎么看待我們）兩部分組成。 對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，自我評(píng)價(jià)與他人評(píng)價(jià)之間的差異會(huì)導(dǎo)致他們忽視外界的反饋和自身行為的出軌。真正的認(rèn)

二.面對(duì)壓力時(shí)，冷靜對(duì)待的能力：幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個(gè)對(duì)策：A.如果你對(duì)某人生氣不滿(mǎn)，在你會(huì)說(shuō)一些讓自己后悔的話(huà)之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時(shí)候，你就能找到一個(gè)更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)問(wèn)題，等冷靜下來(lái)再討論這個(gè)話(huà)題。B.如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會(huì)有所下降。千萬(wàn)別喝含咖啡因的飲料，它們只會(huì)讓你更緊張。

提高過(guò)程 弘揚(yáng)個(gè)性，發(fā)展能力是素質(zhì)教育的目標(biāo)，可這一切都源于心理素質(zhì)的提高。為此，我們開(kāi)設(shè)青少年心理素質(zhì)訓(xùn)練班，通過(guò)心理教育、心理訓(xùn)練，著重開(kāi)發(fā)學(xué)生的非智力因素，提高自我心理覺(jué)察能力和認(rèn)知水平，學(xué)會(huì)自我情緒控制，改善其不適當(dāng)?shù)那?/p>

三.看書(shū)：《溝通的藝術(shù)》，《心理學(xué)與生活》，《學(xué)會(huì)提問(wèn)》等等。

情商涉及的范圍很廣，比如：自信心、人際交往、耐挫力、情緒管理、領(lǐng)導(dǎo)力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作無(wú)論是情商的哪一方面最終呈現(xiàn)的都是一種好習(xí)慣。首先客觀地評(píng)價(jià)自己，分析自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，可以請(qǐng)朋友幫忙，知道自己在哪方面欠缺，在采用適合自己的

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

如何提高情商

所謂情商是指一個(gè)人感受、理解、控制、運(yùn)用和表達(dá)自己及他人情感的能力。情商并不是一種抽象的理論，也不僅僅是一種品質(zhì)。它包括：

1、認(rèn)識(shí)自身情緒的能力。戈?duì)柭J(rèn)為，認(rèn)識(shí)自身情緒是情商的基礎(chǔ)，這種隨時(shí)認(rèn)知感覺(jué)的能力，對(duì)了解自己非常重要。

2、妥善管理情緒的能力。情緒管理必定建立在自zd我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，達(dá)到自我安慰，擺脫焦慮灰暗或不安的目的。

3、自我激勵(lì)的能力。無(wú)論是要集中注意力，還是發(fā)揮創(chuàng)造力，將情緒專(zhuān)注于一項(xiàng)目標(biāo)是絕對(duì)必要的，成就任何事版情都要靠情感的自制力，保持高度熱忱是一切成就的動(dòng)力。

4、認(rèn)知他們情緒的能力。即善解人意，并由此與不同性格、類(lèi)型的人平安相處、愉快合作，這權(quán)是基本的人際交往技巧。

5、人際關(guān)系的管理能力。人際關(guān)系是一門(mén)管理他人情緒的藝術(shù)，能否細(xì)微地關(guān)注、恰當(dāng)?shù)貙?duì)待他人的情緒，往往與個(gè)人的人際和諧程度、領(lǐng)導(dǎo)能力有關(guān)。

當(dāng)您提高了上述5個(gè)能力之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情商已經(jīng)是相當(dāng)不錯(cuò)啦！

祝健康快樂(lè)！

在銷(xiāo)售中，如何提高自己的情商訓(xùn)練

銷(xiāo)售人員培養(yǎng)自己的高情商需要：平時(shí)學(xué)會(huì)多觀察，多體諒別人，多設(shè)身處地為別人著想。生活中也好，工作中也罷，我們都應(yīng)該多觀察身邊的人，不要站在自我的角度去思考，去掉自我就是高情商的表現(xiàn)，所以我們要學(xué)會(huì)設(shè)身處地為別人著想，這樣我們的情感習(xí)慣就會(huì)傾向于高情商。

銷(xiāo)售人員培養(yǎng)自己的高情商需要：富有正能量。高情商的人一定是正能量爆棚的人，銷(xiāo)售人員也一樣，一定要培養(yǎng)自己的正能量，讓自己成為一個(gè)具有能量的人，這樣別人也愿意和你溝通、交流，你的客戶(hù)也是如此，而你的團(tuán)隊(duì)成員也會(huì)被你吸引。

銷(xiāo)售人員培養(yǎng)自己的高情商需要：學(xué)會(huì)維系客戶(hù)關(guān)系，但是要保持一定的度，不能太過(guò)于親近，太密切的沒(méi)有空間的關(guān)系容易讓客戶(hù)對(duì)銷(xiāo)售人員產(chǎn)生隔閡，不容易真正的交心，有時(shí)候還可能會(huì)適得其反，所以要培養(yǎng)自己的高情商要學(xué)會(huì)掌握度。

銷(xiāo)售人員培養(yǎng)自己的高情商需要：擴(kuò)大自己的圈子，一個(gè)人圈子的好與壞，反應(yīng)了一個(gè)人的情商，也反應(yīng)了一個(gè)人現(xiàn)在以及以后得發(fā)展如何，所以自己要培養(yǎng)自己善于交朋友的能力，多擴(kuò)大自己的朋友圈，讓自己多吸收好的方面，避免自己不足的地方，這樣的人才會(huì)更多的吸引別人的關(guān)注，并且三人行必有我?guī)?，可以向你圈子里的人學(xué)習(xí)很多。

銷(xiāo)售人員培養(yǎng)自己的高情商需要：學(xué)會(huì)贊美和欣賞。發(fā)自?xún)?nèi)心真誠(chéng)的贊美會(huì)讓我們獲得別人的認(rèn)同和贊許，就可以拉近我們之間的關(guān)系，高情商的人都是一個(gè)會(huì)贊美的人，生活中不是缺少美e799bee5baa6e78988e69d8331333365656536，只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。所以我們要學(xué)會(huì)欣賞和贊美，這是我們高情商的體現(xiàn)。

銷(xiāo)售人員培養(yǎng)自己的高情商需要：深刻理解“意圖與結(jié)果”的巨大差異，會(huì)關(guān)注和主動(dòng)獲取客戶(hù)的反饋，并且要加以調(diào)整，這樣的理解會(huì)讓我們知道客戶(hù)需要什么，目前是什么狀態(tài)，屬于我們的哪一類(lèi)目標(biāo)客戶(hù)群體，應(yīng)該提供什么樣的服務(wù)等。

一天一點(diǎn)情商訓(xùn)練這本書(shū)怎么樣

情商（EQ）又稱(chēng)情緒智力，是近年來(lái)心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個(gè)人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時(shí)其作用甚至要超過(guò)智力水平。那么，到底什么是情商呢？

美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：

一是認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。

二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；

三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。

四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；

五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。

情商是—種能力，可以感覺(jué)、了解和有效應(yīng)用情緒的力量與智能作為人類(lèi)的能量、信息和影響的來(lái)源。情商不只是顯示出理性的智能，但卻是來(lái)自人心的智慧。提高情商能讓我們學(xué)習(xí)認(rèn)同與珍惜我們和他人的感受──在我們?nèi)粘５纳钆c工作中，適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)他們，有效的應(yīng)用信息和情緒的力量。情商鼓勵(lì)我們繼續(xù)探索我們特殊的潛能和目標(biāo)，及啟發(fā)我們內(nèi)在最深處的價(jià)值與渴望，轉(zhuǎn)化思想為實(shí)際的生活。

情商的水平不像智力水平那樣可用測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來(lái)，它只能根據(jù)個(gè)人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。心理學(xué)家們還認(rèn)為，情商水平高的人具有如下的特點(diǎn)：社交能力強(qiáng)，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對(duì)事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無(wú)論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)都能怡然自得。專(zhuān)家們還認(rèn)為，一個(gè)人是否具有較高的情商，和童年時(shí)期的教育培養(yǎng)有著密切的關(guān)系。因此，培養(yǎng)情商應(yīng)從小開(kāi)始。

我們無(wú)法預(yù)定智商，卻可以提高情商，一個(gè)杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實(shí)有著簡(jiǎn)而易行的方法，你需要的就是堅(jiān)持。

一、 學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對(duì)每個(gè)人都有好處。

你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。

其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與與侵犯者對(duì)抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的*后，我們會(huì)感覺(jué)自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^(guò)錯(cuò)而自責(zé)，又對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來(lái)對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而感到憤慨。

界限清晰對(duì)大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。

二、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。

美國(guó)人曾開(kāi)玩笑地說(shuō)：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問(wèn)題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。

是的，當(dāng)血液充滿(mǎn)大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。

事實(shí)上，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們?cè)趬毫χ伦兊眠^(guò)度緊張時(shí)，血液的確會(huì)離開(kāi)大腦皮層，于是我們就會(huì)舉止失常。此時(shí)，大腦中動(dòng)物的本性起了主導(dǎo)作用，使我們像最原始的動(dòng)物那樣行事。要知道，在文明社會(huì)中，表現(xiàn)得像個(gè)原始動(dòng)物會(huì)帶來(lái)大麻煩。

控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì)失去理智，變成好斗的蟋蟀。

當(dāng)血液又開(kāi)始涌向四肢時(shí)，你可以選用以下的方法來(lái)平靜心情：

1、深呼吸，直至冷靜下來(lái)。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿(mǎn)整個(gè)肺部。把一只手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

2、自言自語(yǔ)。比如對(duì)自己說(shuō)：“我正在冷靜?！被蛘哒f(shuō)：“一切都會(huì)過(guò)去的?！?p>3、有些人采用水療法。洗個(gè)熱水盆浴，可能會(huì)讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

4、你也可以嘗試美國(guó)心理學(xué)家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事，同時(shí)把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽(yáng)穴，深吸氣。據(jù)艾登說(shuō)，這樣做只要幾分鐘，血液就會(huì)重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

三、 想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

對(duì)于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，我們稱(chēng)之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問(wèn)題的毫無(wú)用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。

幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話(huà)，我們會(huì)感覺(jué)好受一些。有人對(duì)你說(shuō)：“可憐的寶貝?！边@對(duì)你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒(méi)有任何改變。

但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺(jué)不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒(méi)有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來(lái)，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。

因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個(gè)同情你的朋友報(bào)怨的，先自問(wèn)一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過(guò)報(bào)怨把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢*的時(shí)侯，它會(huì)讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話(huà)，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來(lái)吧！

四、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。

什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長(zhǎng)了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會(huì)到明顯的變化，比如聽(tīng)到好消息時(shí)，腎上腺素會(huì)激增，而聽(tīng)到壞消息時(shí)，會(huì)感到精疲力竭。我們通常不會(huì)留意精力細(xì)微地消耗，比如與e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333361313234一個(gè)消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會(huì)想可能有人會(huì)被它絆倒。這本不是什么大不了的問(wèn)題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會(huì)感到精力被分散了。有時(shí)和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會(huì)吸取你的精力。這時(shí)有兩個(gè)選擇：一是正視這個(gè)問(wèn)題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往；另一個(gè)是減少與這種人交往。

的確，我們需要去除緩慢地浪費(fèi)精力的東西，解脫出來(lái)以集中精力提高我們的情商。

想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動(dòng)力。

試試我們提供的方法吧：

1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。

2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：

A、可以有所作為的。

B、不可改變的。

3、逐一解決A單中的問(wèn)題。比如對(duì)我來(lái)說(shuō)，把汽車(chē)鑰匙掛在一個(gè)固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。

4、再看一下B單中的問(wèn)題，你是否有把握？有沒(méi)有把其中一些移到A單加以解決的可能？

5、放棄B單中的問(wèn)題。

五、 找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。

我們都曾經(jīng)歷過(guò)學(xué)榜樣的年代，那些榜樣對(duì)于我們來(lái)說(shuō)高尚而又疏遠(yuǎn)。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因?yàn)槲覀冎?，自己也許一生都成不了大英雄。

是的，你不能成為大英雄，但你可以成為一個(gè)快樂(lè)的常人，比如你的朋友丹寧，她精力充沛、年輕、大方、聰明、有趣。她經(jīng)營(yíng)婦科診所、做公司顧問(wèn)、為一家市被定期寫(xiě)專(zhuān)欄文章，有英俊的丈夫和可愛(ài)的女兒。

你身邊有這樣的出色人物嗎，把他作為你的榜樣吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風(fēng)格迥異，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我會(huì)模仿她做的一些事，以我的方式來(lái)完成。從她身上你總能看到從來(lái)沒(méi)察覺(jué)到的自身潛能。

在周?chē)娜酥姓页瞿銓W(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會(huì)在追趕他們的過(guò)程中自然地提高自己的情商。

六、 為人父母。

為人父母會(huì)教會(huì)你很多東西。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買(mǎi)？我恨你！”時(shí)，你不能絕望，不能暴怒，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實(shí)。要知道，這是孩子所能給予你的最好的禮物，當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。

養(yǎng)育孩子是一個(gè)雙贏的結(jié)局。在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，孩子學(xué)會(huì)了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們，則在抑制我們的需求來(lái)滿(mǎn)足孩子的需求的過(guò)程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子會(huì)自動(dòng)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母。

如果你不愿意生養(yǎng)孩子，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商。

七、 從難以相處的人身上學(xué)到東西。

我們的周?chē)泻芏嗬?滿(mǎn)腹，橫行霸道、裝膽作勢(shì)的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因?yàn)樗麄儠?huì)讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來(lái)，買(mǎi)張飛機(jī)票，送到一個(gè)小島上，在那里他們?cè)僖膊粫?huì)打擾到別人?？墒牵詈脛e這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，而且你不用對(duì)這些老師感激涕零。

而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對(duì)所謂的難以相處的人來(lái)說(shuō)，你也是難以相處的人。

應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說(shuō)，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過(guò)程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑?huà)，你的反應(yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來(lái)，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話(huà)少說(shuō)，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時(shí)會(huì)更有效率，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。

應(yīng)付難以相處的人的第二點(diǎn)就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個(gè)霸道的人?；橐錾顚?duì)她來(lái)說(shuō)充滿(mǎn)坎坷，因?yàn)樗龥](méi)有很明確的界限。在分手多年以后，她學(xué)會(huì)了感謝他，因?yàn)樗探o她建立和維持界限的重要性。現(xiàn)在再遇到這樣的男人時(shí)，她根本不在乎。朱迪說(shuō)：“當(dāng)與他一起生活過(guò)以后，這些家伙你就會(huì)根本不放在眼里。”如果她當(dāng)時(shí)嫁給了一個(gè)隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒(méi)有明確的界限，也很難對(duì)付那些難纏的家伙。

不過(guò)，如果可以選擇的話(huà)，或許我們永遠(yuǎn)不會(huì)選擇難以相處的人。

八、 時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。

你是一個(gè)性格開(kāi)朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨(dú)處或和幾個(gè)密友在一起的人呢？你喜歡提前計(jì)劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無(wú)計(jì)劃呢？人人都有自己的偏愛(ài)，如果可以選擇的話(huà)，每個(gè)人都會(huì)選擇自己偏愛(ài)的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動(dòng)會(huì)更有助于我們的成長(zhǎng)。

如果你總是聚會(huì)中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭。如果你總是被動(dòng)地等待別人和你搭訕，不妨主動(dòng)上前向?qū)Ψ絾?wèn)個(gè)好。

如何培養(yǎng)情商

培養(yǎng)情商要有聆聽(tīng)的能力、書(shū)寫(xiě)的能力、發(fā)言的能力、善于觀察的能力、保持耐心。

1、聆聽(tīng)的能力

蘇格拉底說(shuō)：“上帝給我們兩只耳朵一張嘴，為的是讓我們多聽(tīng)、少講。”相信誰(shuí)也不會(huì)喜歡聊天中一直滔滔不絕表現(xiàn)自已的人，會(huì)讓他人感覺(jué)自己被冷落，沒(méi)有受到尊重。

交談時(shí)認(rèn)真、專(zhuān)注地聽(tīng)他人說(shuō)話(huà)，洞察對(duì)方在想什么。與別人談話(huà)時(shí)，可以進(jìn)行即時(shí)的記錄，一說(shuō)明你在認(rèn)真聽(tīng)，二免于產(chǎn)生誤解，也可e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333433616165加深對(duì)別人想法的了解。

2、書(shū)寫(xiě)的能力

寫(xiě)作是工作中的必備技能，小到用于發(fā)短信，大到做匯報(bào)。可以通過(guò)寫(xiě)作讓別人快速地知道你想要他們做什么，而寫(xiě)作還可以梳理我們的思維邏輯，在向別人陳述觀點(diǎn)時(shí)會(huì)更加清晰。

發(fā)信息也是在展現(xiàn)自我形象，比如及時(shí)回復(fù)對(duì)方、用“您好、請(qǐng)問(wèn)……”開(kāi)頭，“謝謝、辛苦”結(jié)尾等，注意細(xì)節(jié)會(huì)提升別人對(duì)你的好感。

3、發(fā)言的能力

無(wú)論在工作和生活中，公眾演講是最直觀展示自己能力的機(jī)會(huì)，可是沒(méi)有太多經(jīng)驗(yàn)的人，在當(dāng)眾演講都會(huì)有緊張的情緒，可以有意識(shí)地通過(guò)訓(xùn)練提升演講能力。

平時(shí)生活中積極尋找機(jī)會(huì)展現(xiàn)自己，比如嘗試和陌生人聊天，和家人分享體會(huì)和感悟、在社群或聚會(huì)中里表達(dá)觀點(diǎn)等，抓住一切可以鍛煉表達(dá)的機(jī)會(huì)進(jìn)行訓(xùn)練。

4、善于觀察的能力

即使沒(méi)有說(shuō)話(huà)，但人們的舉止、表情、語(yǔ)氣等都在表達(dá)和傳遞著他的想法，也可以通過(guò)觀察別人的身體語(yǔ)言，了解對(duì)方內(nèi)心的想法，或者對(duì)方對(duì)自己的看法。時(shí)刻注意自己的身體語(yǔ)言，重視傳遞給別人的信息，給對(duì)方留下好印象。

5、保持耐心

我們不止一次聽(tīng)別人說(shuō)為什么我們可以把耐心給陌生人，而很少對(duì)自己的朋友和親人保持耐心。無(wú)論發(fā)生了什么記住永遠(yuǎn)首先把耐心給自己親近的人，不要仗著他們對(duì)你的愛(ài)肆無(wú)忌憚，當(dāng)他們被傷透了，一切就回不到過(guò)去了。

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