勤梳理法： 頭發每天要記得長期的梳理，因為梳理頭發能夠促進頭部的血液的循環，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭發哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺

不能

頭發基本上是由人體內的氨基酸合成蛋白質所組成，控制頭發生長的部位在毛囊當中，理發是不會影響到頭發生長的外因和內因的，所以即使每個禮拜都去理發，也不會使頭發提高生長速度的，但可以讓頭發長得更好。

頭發的生長速度和什么有關? 一） 腺體 ①性腺：雄性激素有刺激毛母細胞生長的重要作用。 ②腎上腺：若腎上腺皮質的雄性激素分泌旺盛時能引起女子多毛癥。 但和腦下垂體機能亦有關，若腦下垂體機能退化時，毛發就可能減少或脫落。 ③甲狀腺：甲狀腺

有的人頭發稀疏不濃密，希望能通過經常性的理發加快頭發的生長，而這種說法也并非空穴來風，應用的原理就像男人的胡須一樣，經常刮，會使胡須長得比較快，而且胡須本身也逐漸變硬變粗。同樣都是毛發，所以會認為頭發也是如此。那么到底理發是否可以提高頭發的生長速度呢？今天，就為大家做詳細解答。

常常保持頭發清潔，注意保持飲食的營養均衡性、保持充足的睡眠、樂觀的情緒，這樣就會形成一種良性循環，也有助于頭發的生長。 要想頭發長的快，就要每天保持好的心情，天天開開心心的，沒什么煩惱，頭發就會長的快一點的。 頭發的生長有一定的

首先我們了解一下自己的頭發：

1、經常按摩頭皮 每天花幾分鐘用指腹按摩頭皮，能促進血液循環，幫助頭皮的角質層代謝和脫落，還可以減輕頭皮壓力，促進頭發生長。 2、定期更換洗發水 為了避免頭發對某種洗發水的免疫作用，應該定期更換洗發水品牌，只要選擇適合自己發質的洗發

頭發，是指生長在頭部的毛發，從底部到發梢可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛干四個部分。頭發不是人體的器官，所以不含有神經、血管，基本上是由人體內的氨基酸合成蛋白質所組成。而頭發的作用除了使人增加美感之外；還可以保護人的腦部，蓬松的頭發具有彈性，可以抵擋較輕的碰撞；同時頭發能幫助頭部汗液的蒸發，調節人體的體溫平衡；所以這一根根小小的細絲，好處還是非常多的。

能促進頭發的生長的正確按摩方法如下： (1)、抹頭兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經上星、百會，抹至大椎10次，由太陽穴經耳后抹至肩井各10次。 (2)、按揉頭皮，用兩根手指從發際線開始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發際，然后按照上述方法按摩頭部

頭發的生長是非常神奇的，它分為三個階段的：

因為頭發是在晚上生長的,所以如果想讓頭發長的快就要天天晚上洗頭,這樣頭皮就不會因為油脂,造型品等堵塞毛囊而影響生長了,這是最科學的. 關于頭發快點長長的偏方.什么生姜擦頭皮之類的,其實一點用也沒有

生長期：只要毛囊健康，頭發變會活躍的生長，持續的時間也會很長，就像有的女孩子留頭發可以留到1米的長度，而更有甚者則可以長達十幾米！

如果想讓頭發長快,可以在平時膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補充夠頭發生長所需要的營養就可以了。如果你的頭發某一個區域被你扯斷了很多，市面有產品可以使你的頭發長得比較快。例如資生堂有個長青產品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭

退化期：這個過程更像一個更新換代的交替，毛囊逐漸萎縮到原來的1/6大小，頭發也隨之停止了生長。就好比毛囊已經把所有的力氣都用完了，需要停下來緩一緩。

以下是增長頭發和防治脫發和護發的方法 一般來說，頭發脫落后，很快會有同樣數量的頭發生長出來，所以不必擔心自己的頭發越來越少。 但是，如果脫發的數量超過了正常的范圍就有謝頂的可能了. 脫發的主要預防方法 保持清潔，預防頭皮炎癥。 通過

休止期：毛囊需要一段時間的“休息”為下一次進入生長期做好準備，此時的毛干被保留在毛囊里，而當毛囊進入下一個生長期的時候，新的毛干就會把原來衰老的頭發推出毛囊使之脫落，我們每天梳頭洗頭，或者在枕頭上發現的脫落的頭發，就是休止期脫落下來的。

可以做到以下幾點來改善脫發及頭發稀少的 1、日常空閑的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，也可以促進頭發健康而且快速的生長； 2、充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同時頭發也能夠達到生長的作用； 3

那么頻繁的理發是否會提高頭發的生長速度呢？

氣血足的時候頭發長得會快一些 多吃些補血的食物會讓頭發長得快一些 如大棗 到目前為止，在我收到的讀者咨詢的美發問題中，頭發的生長速度是常常被提及的。很多讀者寫信來告訴我們她們打聽到的能讓頭發長得更快的秘方。比如用雞蛋洗頭發、每月修

其實從上文你就可以看出，頭發的構成基本是有蛋白質組成的，而控制頭發生長的部位也在毛囊當中，而理發是不會影響到頭發生長的外因和內因的，所以就算你每個禮拜都去理發，也不會使頭發提高生長速度的。反而過于頻發的洗剪吹是會損害發干的毛鱗片，是頭發干枯分叉。

那么合理理發，對頭發有好處嗎？

這是當然了，從營養上，身體供給頭發的蛋白質一樣的量，但是因為頭發剪短了，所以就更有利于頭發集中利用好這些蛋白質，每個部位都獲得充足的營養，頭發也就更加粗壯，烏黑靚麗了；而且合理的修剪頭發有助于去除受到損傷的失去活性的發梢，對于盤頭發的女生來講頭發也就不會那么容易打結了，讓頭發更加柔順有光澤。

所以，理發并非是對每一根頭發有著拔苗助長似的催促作用，而是從整體上有益保養頭發。

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讓頭發長得快的方法

常常保持頭發清潔，注意保持飲食的營養均衡性、保持充足的睡眠、樂觀的情緒，這樣就會形成一種良性循環，也有助于頭發的生長。

要想頭發長的快，就要每天保持好的心情，天天開開心心的，沒什么煩惱，頭發就會長的快一點的。

頭發的生長有一定的周期，可分為生長期、退行期和休止期三個階段。在生長期，毛囊功能活躍，毛球底部的細胞*旺盛，分生出的細胞持續不斷地向上移位，供應給毛發的本體和內根鞘，保證毛發的生長。當頭發的生長接近尾聲時，毛球的細胞停止增生。毛囊開始皺縮，頭發停止生長，這就是退行期。在休止期，頭發各部分衰老、退化、皺縮，毛發行將脫落。與此同時，在已經衰老的毛囊附近，又形成一個生長期的毛球，一根新發又誕生了。

頭發生長的快慢不僅與生長期有關，也受其他因素如種族、遺傳、內分泌、疾病、精神狀況、性別、年齡、季節等的影響。

如果想讓頭發長快,可以在平時膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補充夠頭發生長所需要的營養就可以了。

如果你的頭發某一個區域被你扯斷了很多e68a84e8a2ad7a6431333262373865，市面有產品可以使你的頭發長得比較快。例如資生堂有個長青產品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭發會長得快又濃密。另外，想讓頭發快速生長可以使用含有海藻成分的洗發精，像是在美容藥妝店里賣的海藻生姜洗發精，它會讓頭發長得很快，可是頭發也會因此變干，用完后要記得加強潤發。

茶水護發 在洗完頭發以后，再用茶水沖洗，可使頭發烏黑柔軟，富有光澤。

啤酒護發 先將頭發洗凈，擦干，然后將【憑

有什么比較有效的方法能讓頭發很快的長長呢?

吃新鮮胡蘿卜（曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，長了1，2cm）

大S在《娛樂百分百》里講過，促進頭發生長的有效洗發成分是：海藻，海鹽和生姜。不過洗完頭發會比較干，所以一定要用護發素。

其實有這三個成分的洗發水在我看來是不多啦。我知道露華濃有一個含生姜成分的洗發水，但是一直沒找到。回到澳洲以后，我用過兩款促進頭發生長的洗發品：

第一個是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，現在還在用。

還有就是LUSH的小紅帽new。這個我之前連續的用了兩塊。泡沫很豐富，不過不經用。

每天空閑的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發熱為止，可以促進頭發健康而且快速的生長。

2，把避孕藥搗碎加入洗發精洗頭。

3，用啤酒洗頭。 再次補充：好象有很多MM對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到壇子上有MM說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位了解的嗎?

4，搗碎生姜加入洗發精洗頭。

5，充足的睡眠。（這個是我在澳洲聽說的）

6, 多扎頭發多洗頭(最普遍的方法,但是我天天洗頭天天扎頭發真的沒覺得有什么效果)

7, 多梳頭

以上的其實我很多都沒實驗過，因為覺得會不會洗完頭發味道怪怪的啊？！不過推薦啤酒洗頭發的人很多。吃胡蘿卜的話……其實我只接受燒過的，生吃覺得很硬的。不過吃胡蘿卜是真的很有效的一個方法！

吃蘿

還有就是頭發出油一周別洗,長的也快了,就是太臟,難以忍受.

多吃核桃黑芝麻

據說 吃蒜，吃海帶都長的快，不知道是不是真的

天天洗頭對頭發不好哦

多吃胡蘿卜

參考資料：http://www.tianyaclub.com/new/Publicforum/Content.asp?idWriter=0&Key=0&strItem=no11&idArticle=201668&flag=1

◎備忘1：頭發保濕

在頭發微濕狀態時，我會搽毛鱗片液，里頭含有一些卵磷脂成分。品牌我倒是沒有特別推薦的，我目前使用的叫做麗得康（REDKEN）整發液，在一般美容材料行都買得到。只要兩、三滴抹在發尾上，就可以讓頭發柔順好吹理啰！

◎備忘2：頭發隨時隨地防曬

我出門的時候，絕對不可能讓我的頭發曝曬在太陽下，雙手一定隨時撐著洋傘！如果你是喜歡游泳、喜歡去海邊玩、喜歡曬太陽的人，本大王建議你最好選擇不需要柔順閃亮的發型，染個顏色、剪個層次或是燙一下，因為柔順長發是禁不起陽光曝曬的！

我出門還會戴鐵面人遮陽帽，但就算是戴著我都還是撐著傘。拍戲的時候，也一直等到正式拍的那一刻，才把洋傘移走。

◎備忘3：分叉一定要剪

有人說分叉不能剪，說是剪一根會長三根，就像拔白頭發一樣。可是我覺得分叉一定要剪的，而且有一根剪一根，否則分叉就一直在那里。將分叉頭發剪得差不多了，再去好好地保養自己的頭發，發質就會變好啰！

◎備忘4：吃天然的頭發保養品

吃海帶、芝麻會讓發質變好。我從高中開始就下定決心要讓發質變好，所以每天都吃海帶。只要把頭發的底子打好，接下來就算對它做一點點傷害，發質也不會輕易變糟或變脆弱。除了海帶，聽說黑芝麻也不錯。本大王如果去甜品店，或是誰在煮湯圓之類的，我就會特別選擇芝麻的e68a84e8a2ade799bee5baa6e997aee7ad9431333236366230口味來吃。

◎備忘5：盡量不染發

染發真的很傷發質，就算是傳說中的護發染我也嘗試過，但也還是傷發質。聽說現在最流行的是植物染，可是那種染法也會讓頭發變得很干燥。

但如果你是自然卷必須離子燙，又想讓頭發看起來發質好，教你個妙方：燙離子燙后再將頭發染黑！一般拍洗發精廣告的model其實都有把頭發染黑，選深藍色或深紫色染料，頭發看起來就很亮很黑。

◎備忘6：和慕斯、定型液說掰掰

像慕斯、定型液這些造型品我真是很久很久不用了！因為這些造型品都含有酒精成分，每天使用，會使你的頭發掉得和斷得更厲害的！

◎備忘7：這樣綁頭發就不容易掉發

留長頭發的人最方便的就是綁馬尾。最近最流行的綁馬尾的方法是：把發頂亂亂地、松松地抓起來綁，之后再用尖尾梳或手將發頂弄得看起來像是一撮撮的，頗有歐美風格，也比較不傷發質。

但綁馬尾時前面的頭發難免會被拉緊，很容易掉，我想到一個辦法，就是把前面的頭發稍微修短一些，有一點層次，綁馬尾時前面的頭發就綁不到了。但剪完層次頭發一定會看起來毛毛的，你最好找一位老練的*，他不一定要剪出最時髦新潮的發型，但他的剪發技巧一定要很高超！

另外用什么來綁頭發也是大學問。例如，四方柱狀的橡皮筋對你的頭發非常非常傷，將它拆下來時還會緊緊地咬住你的頭發，讓頭發斷裂，所以千萬不能用。

還有一種橡皮筋是扁的、亮面的，那種就非常好用，可以用來綁小撮小撮的頭發，就是我們常在屈臣氏看到的那一種。但如果你是要綁整束馬尾，還是得用圓柱型的松緊帶。反正記住，綁頭發就是要用圓柱型的，不能用四方柱型的喲！

◎備忘8：如何讓頭發長得快

希望頭發長得快一點，或是有某一個區域的頭發被你扯斷了很多，市面有產品可以使你的頭發長得比較快。例如資生堂有個長青產品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭發會長得快又濃密。另外，想讓頭發快速生長可以使用含有海藻成分的洗發精，像是在美容藥妝店里賣的海藻生姜洗發精，它會讓頭發長得很快，可是頭發也會因此變干，用完后要記得加強潤發。

讓頭發快快長的食物

有利于頭發生長的食物

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。

豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。

不利于頭發生長的食物

糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。

平時注意頭部的衛生和清潔，在洗頭時也要盡可能的多進行頭皮的按摩，

每天起床和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鐘，堅持一個月左右就會有明顯的效果。

晚上按摩頭皮，頭發可以長得快一點；

勤洗頭頭發也可以長得快一點；

女孩子把頭發扎成馬尾頭發可以長得快些，男孩子經常以手指作梳梳頭，頭發也可以長得快些；

最后，還有個重要的因素，有道是“人閑長指甲，心閑長頭發”，保持心情愉快，有寬松的心境和良好的睡眠，頭發一定可以長得比平時快些的。

氣血足的時候頭發長得會快一些

多吃些補血的食物會讓頭發長得快一些

如大棗

到目前為止，在我收到的讀者咨詢的美發問題中，頭發的生長速度是常常被提及的。很多讀者寫信來告訴我們她們打聽到的能讓頭發長得更快的秘方。比如用雞蛋洗頭發、每月修剪頭發至少一次等。而這些，正是我們行內所說的“頭發巫術”，換句話說，上面的諸如此類的能讓頭發長得更快的“秘方”，是根本沒有科學依據的。

簡而言之，除了懷孕和生病之外，無論你對頭發的生長再怎么關注和折騰，人的頭發一般來說，平均一個月最多也只能長長半英寸。夏天的生長速度比起冬天會稍微快些。

關于頭發的種種問題研究，其實是屬于一種嚴謹的學科——“毛發學”范疇的。到目前為止，關于頭發的結構、物理和化學特征以及生長規律，都已經是研究得相當充分的領域了。而像上文提到的種種“頭發巫術”，并非是基于偶然幾率上的純臆想，恰恰相反，它們從現代科學發端之前就已經存在了。

那么，既然能讓頭發“長得更快”的種種“秘方”都是徒勞的，難道我們就對頭發的生長速度束手無策嗎？其實不然，雖然目前的技術條件下沒有辦法長得更快，但讓頭發的減緩生長速度的因素，我們卻是很容易找出的，——而且很多。比如：對頭發幾乎不做任何護理、營養不良或這膳食結構不科學、疾病、藥物作用以及男性和女性的自然衰老帶來的脫發等，此外情緒也壓力也是影響的因素。

上面提到的有些因素并非是對頭發的生長速度造成直接影響的，而是通過影響頭發皮囊的健康，進而影響頭發生長的。如果要尋求比較好的頭發護理方法，除了日常的洗發水和護發類用品的質量和選擇需要注意之外，也可以通過每天服用適量的多種復合維生素來使頭發更加健康。而這樣的復合維生素并不需要買那些昂貴的，犯不著把錢浪費在那些特貴的所謂“高級”的維生素上。要說明的是，除非是懷孕或者重癥患者，普通人的身體一天所需要的維生素并不是越多越好的，換句話，你不能把二十加侖的東西倒進只有十加侖的容器中。

我常常聽說有些女性服用頭發生長的藥物來讓使頭發長得更快，甚至男人也這樣。事實上，跟一個準媽媽的頭發生長速度有關的是她的荷爾蒙激素水平，而不是那些藥物，所以請不要再那么徒勞了。

事實就是這樣，盡管你不會喜歡這個答案，但它確實是科學而存在著的。如果你堅持相信那些“頭發巫術”或是使用所謂的“萬靈油”，結果只是徒勞和荷包減重而已本回答被提問者采納

怎樣按摩頭部能促進頭發的生長?

能促進頭發的生長的正確按摩方法如下：

(1)、抹頭兩手食、來中、無名指靠攏，由印堂經上星、百會，抹至大椎10次，由太陽穴經耳后抹至肩井各10次。

(2)、按揉頭皮，用兩根手指從發源際線開始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發際，然后按照上述方法按摩頭百部兩側，至整個頭部，按揉2—3分鐘。按揉時頭皮應有重脹感。

(3)、提拉頭發度，用雙手將頭發抓住，使頭發不滑脫，有節奏的用力向上提拉，直至全部頭發都提拉遍。

怎么才能讓頭發快速生長

1.多食植物蛋白，常食富含維生素E的食物，如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。

2.在睡覺的時候，可以用梳子或者是自己的手指來梳理頭發，可以促進頭部的血液循環。這樣可以有效的促進頭發的快速生長，并且還可以起到有助睡眠的作用。

3.還可以采用兩種頭發交替使用，每天早上起來洗一次頭，保持頭發的干凈，都可以有效的促進頭部血液循環。或者在平時空閑的時候不時的用雙手手指摩擦頭發，直到頭皮發熱。這些都可以加速頭發的生長。

4.還可以采用啤酒洗頭的方法，因為啤酒中含有的營養物質很多，可以有效的促進頭發的生長，對于喜歡染黃頭的人，經常用啤酒洗的話，還可以起到把頭發染黃的效果。

5.淘米水里面有很多大米的營養。這些是頭發所需要的，淘米后的水可以兌些溫水來洗發。用淘米水洗一遍，在用清水沖洗一遍就可以了。

6.減少純糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的攝人。應多吃素食豆制品、新鮮蔬菜等，并注意攝取含碘、鈣、鐵多的。

7.經常滋補富合鐵質的食品，一日三餐要平衡，要禁食那些能引起頭皮產生過多油脂的食品。

8.多用木梳梳頭，促進血液循環，這樣的話頭發也能促進頭發生長。不要太勤洗頭，最好不要一天洗一次頭。

擴展資料：

8個小妙招讓你快速長發

1、多進行頭部按摩

日常空閑的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，也可以促進頭發健康而且快速的生長;

2、適合自己的洗發產品

很多洗發精都有不同的效果。例如，焗油，滋潤，去頭屑，垂直。大家要選擇適合自己的洗發精。如果頭皮容易有e69da5e6ba90e79fa5e9819331333365666263頭皮屑，那么就要挑選有去屑功能的洗發產品。

3、淘米水洗發

用淘米水洗頭據說也可以讓頭發長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭發的生長;

4、吹風機要少用

吹風機的溫度過高會導致毛發組織受損，毛發受損后就很難使頭發能夠正常的生長，所以說吹風機少用或者是不用為好;

5、勤梳理法

頭發每天要記得長期的梳理，因為梳理頭發能夠促進頭部的血液的循環，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭發達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭發哦，不要用尼龍梳子梳理，?尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激;

6、啤酒護發

將頭發洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘后用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發。啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發光亮。

7、淘米水養護

淘米水里面有很多大米的營養。這些是頭發所需要的，淘米后的水可以兌些溫水來洗發。用淘米水洗一遍，在用清水沖洗一遍就可以了。

8、避免燙染發

燙發染發藥水中的堿性成分和氧化作用，會致使頭發表層的鱗片遭到破壞。使頭發內部結構處于無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害于頭發、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭發的角質蛋白發生變性，使頭發容易發黃、發脆，沒有光澤、沒有彈性。

想要頭發長的快 常備五大類食物

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。

3、含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發掉發等情況都非常有幫助。

4、維生素e可抵抗毛發衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什么能長頭發的問題，維生素e的食物也是必不可少的

5、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

注意事項

頭發的生長與我們日常生活中的護理是息息相關的，燙染發對發質的損傷是很大的，所以要注意日常的護理與修護，多使用一些滋養型的護發素進行護理。

參考資料：人民網-如何讓頭發長得快 8個小妙招讓你快速長發

想讓頭發長得快一點有什么好方法？

1、食療

簡單的說就是抄經常吃一些有益于頭發生長的食物，幫助頭發快速生長。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，每天適當多吃魚類、瘦豬肉、牛奶、豆制品，對頭發生長速度會有一定效果，起碼不會抑制。

維生素A、B、E都是頭發生長重要的成分，核桃，動物肝臟、魚蝦富含維生素A；花生、大豆、菠菜、番茄、香菇富含維生素B類，玉米、芝麻、植物油則襲富含維生素E。

另外需要注意的就是忌辛辣刺激食物，它們在短期內可能會促進血液循環，但是從長遠角度來看還是會抑制毛囊的一些活性。

2、頭皮按摩

一個很簡單的方法，很多人也都聽過，但是真正去做的人不多，或者堅持不下來。

有一個公認的事實是，頭發中的營養大部分來自血液，而不是我們使用的營養護發品，營養護發品可以深入毛鱗知片讓頭發柔順，但是頭發生長的根源養料還是來自血液。

所以按摩頭皮是顯而易見的促進頭發生長的好方法，而且還能防脫發。

按摩頭皮的建議還是用手指，從下顎“有道力道”的往頭頂滑動5~6次。按摩的手法沒有什么固定的說法，但是有一點很重要，就是方向一定要從下往上，逆著頭發生長方向，如果順著頭發生長方向容易造成牽扯性脫發。

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