秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段,因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高人體的免疫功能。 處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么:加溫加補(bǔ) 到了秋季食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方式,特別是對(duì)于一些

飲食篇：處暑后飲食宜酸補(bǔ)忌辛辣

每年進(jìn)入處暑這個(gè)時(shí)節(jié)之后，夏日的暑熱將從極盛逐漸消退，有些地方已進(jìn)入由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期。

如果喜歡蘿卜的辛辣味,可以選擇生吃此段,或者腌制成蘿卜干。接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調(diào)方法,可減少其辛辣味。 2、鴨肉 民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗,

人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也將隨自然界的這種變化發(fā)生轉(zhuǎn)換，所以這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生治未病應(yīng)轉(zhuǎn)向斂神，降氣，潤(rùn)燥，抑肺扶肝，飲食宜酸補(bǔ)，忌辛辣。可適當(dāng)多吃些酸味果蔬，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、秋梨、菠蘿、蓮藕等，而銀耳、百合、蓮子、麥冬、玉竹、海蜇等食物則有助清熱、潤(rùn)燥、安神。

常見的癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。 3、還要注意健脾祛濕養(yǎng)胃,由于處暑屬于溫燥,這 芝麻、豆類、奶類等。 4、要早睡早起,適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｋ渍Z說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如

1.秋梨白藕汁：梨500克，藕500克，白糖適量。藕梨洗凈，壓榨取汁喝，視個(gè)人口味可選擇加或不加白糖。

毒如虎”的威風(fēng)。那么處暑吃什么才能有效養(yǎng)生呢? 1、滋陰潤(rùn)燥食物 處暑后的天氣多 5、加溫食補(bǔ) 到了秋季食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方式,特別是對(duì)于一些老有慢性病等特

2.麥冬粥：麥冬30克，粳米100克， 冰糖適量。麥冬加水300毫升，煎取藥汁150毫升，藥汁加適量水與粳米同煮成粥，加冰糖調(diào)味。

處暑食療不宜吃瓜類食物,因?yàn)槠涠鄬訇幒再|(zhì),吃多了會(huì)損傷脾胃;但可多吃一些以下這些食材: 蘋果:富含多種維生素和鉀,對(duì)心血管疾病患者有益; 梨:可肺、消痰止咳,是處暑時(shí)節(jié)

3.菠蘿炒鴨：菠蘿300克，鴨肉750克，調(diào)味品適量。鴨肉性甘咸平，入胃腎經(jīng)，滋陰補(bǔ)血。

處暑,就是指“出暑”,這是炎熱離開的意思,它是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當(dāng)中第十四個(gè)節(jié)氣,時(shí)間點(diǎn)是在公歷8月23日前后。這時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。 處暑節(jié)氣意味著即將進(jìn)入氣象意義

4.芝麻黑豆煲泥鰍：泥鰍500克，黑豆50克，黑芝麻50克。陳皮1／4個(gè)，鹽適量。泥鰍用鹽腌一腌，開水燙過，瀝干水分后煎至微黃，然后加入備好的芝麻、黑豆、陳皮，用砂鍋煲至軟爛。

白蘿卜秋季因?yàn)楦稍?很容易因肺陰虛而出現(xiàn)肺熱咳嗽的癥狀,出現(xiàn)肺熱咳嗽喝點(diǎn)什么湯 清熱去火,是處暑的時(shí)候最適合吃的養(yǎng)生蔬菜哦。西芹西芹是芹菜的一個(gè)品種,其養(yǎng)生效

5.黃精煨肘：黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘500克，生姜15克，蔥適量。黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)扎好口，大棗洗凈待用；姜、蔥洗凈拍破待用；豬肘刮洗干凈后入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出后加入備好的其他食材，先武火后改文火煨至軟爛。

秋意也隨著時(shí)間來臨。到了秋季,就必須注意預(yù)防“上火”,戒情緒波動(dòng)大和食用過辛辣的食物,下面為大家介紹五大湯品,清心火生津潤(rùn)燥。 處暑的“處”是指“終止”,處暑的意

生活篇：秋風(fēng)送爽處暑至 需注意四方面

處暑的“處”是指“終止”,處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”。所以有俗語說:爭(zhēng)秋奪暑,是指立秋和處暑之間的時(shí)間,雖然秋季在意義上已經(jīng)來臨,但夏天的暑氣仍然未減。因

立秋已過，早晚天氣漸涼，風(fēng)吹在身上有了清爽和陣陣的涼意，伴隨著清爽的風(fēng)，農(nóng)歷二十四節(jié)氣之中的第十四個(gè)節(jié)氣——處暑到來了。已然立秋，怎么還有“暑”呢？您可別忘了“處”這個(gè)定語，《月令七十二候集解》中記錄：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”含有躲藏、終止的意思；處暑即“出暑”，是炎熱離開的意思，意味著即將進(jìn)入氣象意義的秋天，處暑代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是氣溫下降、秋高氣爽，當(dāng)然有些地區(qū)還要經(jīng)歷秋老虎的襲擊。

處暑意味著要式告別夏季氣溫漸降處暑吃才能保證身體健康呢?食品網(wǎng)編塊看看吧: 1、 姜、花椒、蔥、桂皮、酒等同要吃太油膩 6、注重加溫食補(bǔ)秋季食補(bǔ)重要種養(yǎng)特別于些

而在這種天氣特點(diǎn)下，人體皮膚可能會(huì)變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口；天氣早晚溫差大而多風(fēng)，常使某些疾病在此時(shí)復(fù)發(fā)或加重，如喘憋、過敏性鼻炎等；有些人在這個(gè)時(shí)節(jié)容易發(fā)生感冒的癥狀；季節(jié)的變換還容易讓人出現(xiàn)胃腸道功能的紊亂，在應(yīng)該貼秋膘的日子卻變的不知道該吃還是不該吃了；還有一部分人在這個(gè)時(shí)節(jié)會(huì)覺得異常疲勞，怎么也打不起精神，真是應(yīng)了那一句“春困秋乏”。

并且最容易穿透彌散。 處暑飲食須知 1.滋陰潤(rùn)燥食物 處暑后的天氣多半以干燥為主 5.加溫食補(bǔ) 到了秋季食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方式,特別是對(duì)于一些老有慢性病等特殊

這樣的天氣下不妨從以下幾個(gè)方面來調(diào)整自己，以防病強(qiáng)身，安度歲月。

秋季氣候處于“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段。立秋至處暑,天氣以濕氣并重為特點(diǎn),故有“秋 大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天是冬季。 冬季 “寒”, 寒氣襲人,是氣候變化

一、據(jù)天氣，增減衣物

筋縮;c.百會(huì)、脊中、腰奇、鳩尾。 治法:上述三組穴位,順序選用。每年小暑至處暑灸治 但是也不是所有的癲癇病患者都適合用中藥來治療。 ]癲癇病的食療方法 人們習(xí)慣把癲

處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽氣的收斂形成了良好的條件。這個(gè)時(shí)候不要急于增加衣服，順應(yīng)的是“春捂秋凍”之意，目的是為了讓人體體表溫度不要過高，這樣有助于人體毛孔的閉合，以利于衛(wèi)表的固澀和陽氣的收斂。但是需要注意的是，因?yàn)樵缤須鉁氐汀⒍囡L(fēng)而且光照強(qiáng)烈就要適度的增加衣物做好保暖、防風(fēng)、防曬，以避免受涼、受風(fēng)和日光性皮炎的發(fā)生。

前言老公的單位太有愛了。這個(gè)月,他們工會(huì)給每位員工發(fā)了一包薏米與綠豆。剛好我家的薏米用完了,喜歡,超級(jí)喜歡。我家小豬這陣子又開始過敏了,鼻子過敏,皮膚也過敏……

二、重清補(bǔ)，調(diào)理脾胃

所以就稱之為白露。俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身。”這兩句話的意思是說,處暑仍 容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多

這是因?yàn)樵谘谉岬南募荆龊故顾}代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，身體過度消耗了能量，天氣漸冷，人體食欲改善，到了補(bǔ)充能量的時(shí)節(jié)，但是飲食應(yīng)該避免馬上肥甘厚味的填充，而應(yīng)該徐徐圖之，保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)。適度溫補(bǔ)但是要少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，因?yàn)閺闹嗅t(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害；不吃油膩食物，因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)。此時(shí)的飲食應(yīng)以清補(bǔ)和調(diào)理脾胃為主，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等等，以補(bǔ)充能量；多吃新鮮的蔬菜水果，有利于體內(nèi)垃圾的代謝，和維生素、膳食纖維的補(bǔ)充；還可以根據(jù)身體情況進(jìn)食些紅棗、桂圓、枸杞、羊肉等食物進(jìn)行溫補(bǔ)。

三、改習(xí)慣，充足睡眠

夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，入睡困難，早晨時(shí)天亮較早也影響了人體的睡眠時(shí)長(zhǎng)，經(jīng)過一夏，很多人都出現(xiàn)了睡眠不足的情況。處暑后天氣變涼，白天逐漸變短，夜間逐漸延長(zhǎng)，人們就該改變夏季晚睡早起的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上11時(shí)前入睡，并且適度的推遲起床時(shí)間，使睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，保障睡眠的時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量，有條件或必要時(shí)還可以睡個(gè)小午覺，以幫助精力的恢復(fù)，化解困頓的情緒。另外需要注意的是夜間睡眠時(shí)就應(yīng)該關(guān)好門窗，注意蓋被保暖，防止秋風(fēng)侵襲使脾胃受涼而誘發(fā)疾病。

四、看體力，加強(qiáng)鍛煉

雖然我們不用“冬練三九，夏練三伏”，但是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)于我們的健康是及其重要的。鍛煉要根據(jù)自己的體力來，循序漸進(jìn)，逐漸增強(qiáng)，調(diào)動(dòng)全身的機(jī)能和振奮人體的陽氣，有助于在季節(jié)變化時(shí)的自我調(diào)節(jié)，以避免季節(jié)變化對(duì)身體側(cè)沖擊。運(yùn)動(dòng)的方法不要局限，只要在體能合適的情況下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)的過程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免過度運(yùn)動(dòng)后造成身體的不適反應(yīng)，產(chǎn)生不良作用就不妙了。

季節(jié)的變化是自然的規(guī)律，冷然的交替需要我們?nèi)ツ褪埽瑥囊率匙⌒械慕嵌龋龊梅雷o(hù)，助我們安度四季。

養(yǎng)生篇：處暑時(shí)節(jié)調(diào)整起居?揉穴位預(yù)防感冒

合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)此時(shí)節(jié)，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更要注意，切忌出汗過多，加重秋燥。

調(diào)整起居

處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早睡早起。此外，還要適當(dāng)午睡。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，會(huì)有效提高人體的抗病能力。另外，注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服，避免早晚受涼。這里介紹兩種簡(jiǎn)便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣、預(yù)防感冒的方法。

按揉穴位

背部按摩：坐位或俯臥位，揉按脊背中央及兩側(cè)的督脈及膀胱經(jīng)，每次10~15分鐘，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

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處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢

很多人都知道現(xiàn)在已經(jīng)步入了處暑的節(jié)氣，天氣也會(huì)慢慢改變，變得越來越寒冷，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，尤其是現(xiàn)在現(xiàn)在的處暑時(shí)節(jié)天氣干燥，更應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)或者是注意養(yǎng)生。那么，? 處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么：滋陰潤(rùn)燥 處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤(rùn)燥。 處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么：酸性食物 進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過一段時(shí)間后橘子和山楂將要成熟，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物，以此來達(dá)到保肝護(hù)肺的功效。 處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么：維生素食物 在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。 處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ)，因此不管是夏季還是秋季，都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等，秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高人體的免疫功能。 處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么：加溫加補(bǔ) 到了秋季食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方式，特別是對(duì)于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫?zé)嵝缘氖澄铮热珲r辣椒、雞肉等，如果有喝酒習(xí)慣的話不妨適量的少喝酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。 處暑養(yǎng)生應(yīng)該注意什么：拒絕燒烤 秋季氣候本來就干燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會(huì)嚴(yán)重的影響到人體健康。因此在秋季對(duì)于這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時(shí)對(duì)于一些過于油膩的食物同樣也要拒絕。

處暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么 清熱安神12種食物宜多吃

處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。處暑吃什么才能保證身體健康呢？一起來看看處暑的6大飲食禁忌：1、注意滋陰潤(rùn)燥。養(yǎng)生小常識(shí)指出，處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤(rùn)燥。2、多吃有酸味的食物。進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值，中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過一段時(shí)間后，橘子和山楂將要成熟，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物，以此來達(dá)到保肝護(hù)肺的功效。3、補(bǔ)充維生素。秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。4、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。秋季養(yǎng)生小常識(shí)認(rèn)為，蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ)，因此不管是夏季還是秋季，都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等，秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高免疫力。5、注重加溫食補(bǔ)。到了秋季食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方法，特別是對(duì)于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫?zé)嵝缘氖澄铮热珲r辣椒、雞肉等，如果有喝酒習(xí)慣的話不妨適量的少喝一些酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。6、拒絕燒烤。秋季氣候變化大，而且還干燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會(huì)嚴(yán)重影響到人體健康。因此在秋季對(duì)于這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時(shí)也不要吃得太油膩。

處暑養(yǎng)生 處暑吃什么最養(yǎng)生

建議吃以下食物：

1、蘿卜

“秋吃蘿卜賽人參，保健養(yǎng)生在其中”，可見秋季吃蘿卜對(duì)人體大有益處。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價(jià)值。

蘿卜的頂部到3~5厘米處適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡，味道極佳。蘿卜中段適合生吃，用中段拌沙拉、做涼菜也都特別可口，另外也可以炒或做湯。蘿卜中段以下到尾部，如果喜歡蘿卜的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者腌制成蘿卜干。接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調(diào)方法，可減少其辛辣味。

2、鴨肉

民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗，《隨息居飲食譜》說，鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津”。鴨肉有滋潤(rùn)的功效，可以防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。

鴨子的烹飪方法很多，除了最著名的北京烤鴨外，燉、煮、烹、炒都可以做出美味的菜肴。年歲大的人食用鴨子，可以選擇燉煮的做法，煮得盡量稀爛一些，減少油膩，也易于消化。鴨肉山藥粥就是一款容易消化、味道鮮美的進(jìn)補(bǔ)食療粥。

3、百合

百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不只味道鮮美，并且養(yǎng)分豐厚，藥用價(jià)值也很高。據(jù)《本草綱目》記載：百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。

干百合應(yīng)選干燥，無雜質(zhì)，白色略帶淡*或淡棕*，質(zhì)硬而脆、折斷后斷面有角質(zhì)樣，鱗片小而厚者。注意避免挑選顏色過白的，可能用硫磺漂白過的，此類百合容易受潮且煮開來會(huì)帶酸味;鮮百合則挑選有光澤、個(gè)大、瓣勻、肉質(zhì)厚、色白或呈淡*的。

4、蓮藕

蓮藕性寒味甘，入心、脾、胃經(jīng)，生吃能清熱潤(rùn)肺、涼血散淤，熟食則將寒氣祛除，有養(yǎng)胃健脾、益血止血補(bǔ)氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心歡止怒”，還能防止流鼻血。而秋天天氣變得干燥，根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，食藕還可以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。

處暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些

　　1、注意防燥。這時(shí)天氣往往較為干燥少雨，人體皮膚可能會(huì)因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”。要喝水去秋燥，多吃食粥湯以及銀耳、秋梨等潤(rùn)燥食物。還可以吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜及梨、葡萄、荸薺等。

　　2、另外，處暑后要注意早晚添衣服，由于白天較熱，早晚氣溫較低，要根據(jù)溫度增減衣服。晚上睡覺時(shí)，要蓋薄被，以防腹部受涼，由于肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性胃腸炎，常見的癥狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。

　　3、還要注意健脾祛濕養(yǎng)胃，由于處暑屬于溫燥，這時(shí)濕熱之氣仍存在，所以在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，避免冷飲涼食，飲食上要“潤(rùn)”，中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。多吃滋陰潤(rùn)燥食物，可避免燥邪傷害。“潤(rùn)”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

　　4、要早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｋ渍Z說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”，在經(jīng)過幾場(chǎng)雨后，我們大家都感到了早晚天氣涼爽而舒適，這正是鍛煉的好時(shí)機(jī)、好季節(jié)。適合現(xiàn)在鍛煉的項(xiàng)目如:慢跑與走路，這是老少皆宜的體育活動(dòng)項(xiàng)目，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強(qiáng)人的體質(zhì)，減少患疾病的機(jī)率，建議多參加這項(xiàng)活動(dòng)。

處暑后吃什么好

一直以來，處暑就是仍在夏天，不是嗎?雖說已過了立秋，也有“處暑天不暑，炎熱在中午”的民諺，可這天氣怎么看也不像涼爽的秋天。驕陽繼續(xù)唱響天氣主旋律，天空格外明朗，高溫炎熱天氣比夏季猶甚，讓人體會(huì)到了“秋老虎，毒如虎”的威風(fēng)。那么處暑吃什么才能有效養(yǎng)生呢？
　　1、滋陰潤(rùn)燥食物
　　處暑后的天氣多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，避免燥邪傷害。除此之外飲食還應(yīng)該以清淡為主，隨著水果的大量上市，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤(rùn)燥。
　　2、酸性食物
　　進(jìn)入秋季后肺經(jīng)當(dāng)值，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”，因此在秋季應(yīng)該適量的多吃些酸性食物。過一段時(shí)間后橘子和山楂將要成熟，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這兩種食物，以此來達(dá)到保肝護(hù)肺的功效。
　　3、維生素食物
　　在秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。同樣還需要多攝取些堿性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時(shí)還含有豐富的水分，是秋季里必不可少的食物。
　　4、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
　　蛋白是我們?nèi)梭w的生命基礎(chǔ)，因此不管是夏季還是秋季，都應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充分?jǐn)z取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等，秋季是一個(gè)增液養(yǎng)津的特殊時(shí)段，因此適量的增加一些蛋白質(zhì)可提高人體的免疫功能。
　　5、加溫食補(bǔ)
　　到了秋季食補(bǔ)是最重要的一種養(yǎng)生方式，特別是對(duì)于一些老有慢性病等特殊人群。在秋季可以適量的吃一些屬溫?zé)嵝缘氖澄铮热珲r辣椒、雞肉等，如果有喝酒習(xí)慣的話不妨適量的少喝酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。
　　6、拒絕燒烤
　　秋季氣候本來就干燥，而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液，這些食物會(huì)嚴(yán)重的影響到人體健康。因此在秋季對(duì)于這些辛辣類食物一定要拒絕，比如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，同時(shí)對(duì)于一些過于油膩的食物同樣也要拒絕。

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