1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進行熱身運動。3、不要快速跑向內道，應該慢慢往內道里擠，身體前傾。4、注意調節呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進行沖刺。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側收緊。3、可做徒手或負重的肌力練習，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應該放慢速度，繼續跑或走3至5分鐘。

1000米長跑有什么技巧，一般跑長跑(800米、1000米)的呼吸要注意一個原則：就是在跑步過程中要做到有節奏地深呼吸。長跑是一個有節奏的運動項目,跑步步伐的大孝步頻和呼吸的相互協調都是很重要的。在跑步的時候就要形成一個節奏，一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步長跑的姿勢的話它和短跑爆發不一樣，長跑的就是更多的是我們的呼吸，可能是三步一呼三步一吸或者是更長，他最重要的就是一個對呼吸的要

談及長跑，大家估計都是不寒而栗吧，許多人都覺得長跑是一種折磨，更別說1500米啦。其實1500米是比較好獎項的，那么如何正確的跑1500米呢？接下來我們來看看。工具/材料合腳的運動鞋、保持身體狀態良好操作方法首先我們了解到1500米的比賽是屬于中長距離的比賽，并且是在校園田徑比賽中最常見的一個項目。想要跑好1500米，首先需要鍛煉的就是自己的體能，畢竟這也是一個考驗耐力的比賽。在鍛煉期間，我們可以每天慢跑兩公里，然后慢慢的加快跑步的速度和跑步的距離。直到找出一套適合自己的比賽節奏和風格。建議訓練...

現在很多人都很喜歡運動，但是都沒有掌握運動的技巧，那么今天為大家講講1500米長跑有哪些技巧，希望能夠對大家有所幫助。方法跑姿要正確：跑步動作不正確，人容易受傷，所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行。跑步時，擺臂動作不要太大，要有節奏，自然擺臂，并且手臂稍微上下彈動。跑步過程中，身體前傾，大腿前抬，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放松。呼吸規律：長跑時，要注意呼吸方式和節奏，一般，兩步一吸或三步一吸比較好，并且節奏不要起伏過大。如果體力不支，要調整呼吸，用口鼻呼吸，增加吸入的氧...

我們跑步的方式非常重要，一定要受到重視。正確的跑步動作會在長距離跑步中給你帶來很大的幫助。當你進入跑步階段時，必須記住幾下幾點：方法頭和肩：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。脊柱挺直，肩膀向后，身體稍微前傾。頭抬起，下巴與地面平行。面部肌肉和下巴要放松手臂：擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的，肘關節角度約為90度。身體：從頸到腹保持直立，而非...

你喜歡長跑嗎？你了解長跑的技巧嗎？如果不知道的話，小編告訴你。方法調整速度，跑步的時候最好保持勻速。不讓自己落在最后也不要太往前搶，在隊伍的中間就可以了。控制節奏，適當的調整自己的呼吸。盡量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換，而跑步的幅度根據自己要求找到自己最適合的幅度。調整呼吸，保證自己身體的正常呼吸，跑步是需要消耗氧氣的，所以奔跑的過程中要注重呼吸的均勻，避免缺氧。注意飲水量，由于長跑會很容易產生缺水現象。跑前可以喝適量的水，但是切記不能喝太多。...

1500米是中跑項目，訓練的方法主要是以耐力有氧跑為主，只要耐力水平，有氧代謝能力上去了，成績自然會好。中長跑訓練貴在堅持，只有長期不間斷堅持訓練才有可能提高。給你訂一個簡單的計劃，以7天為一個周期，堅持訓練。方法第一天：2000米變速跑：300米快（80％速度），200米慢（50％速度）第二天：5～10公里越野跑（要求在城市街道完成）第三天：600米×6（要求每個600米用80％速度，每個600米之間走300米休息，走的這個300米不能多于3分鐘）第四天：1分鐘跳繩×6組（間歇3分鐘），跑樓梯...