量臀圍首先需要準(zhǔn)備一個(gè)1M或者2M的軟皮尺，測量時(shí)間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進(jìn)行最準(zhǔn)確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時(shí)軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

量臀圍首先需要準(zhǔn)備一個(gè)1M或者2M的軟皮尺，測量時(shí)間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進(jìn)行最準(zhǔn)確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時(shí)軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

量臀圍首先需要準(zhǔn)備一個(gè)1M或者2M的軟皮尺，測量時(shí)間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進(jìn)行最準(zhǔn)確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時(shí)軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

量臀圍首先需要準(zhǔn)備一個(gè)1M或者2M的軟皮尺，測量時(shí)間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進(jìn)行最準(zhǔn)確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時(shí)軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

量臀圍首先需要準(zhǔn)備一個(gè)1M或者2M的軟皮尺，測量時(shí)間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進(jìn)行最準(zhǔn)確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時(shí)軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

量臀圍首先需要準(zhǔn)備一個(gè)1M或者2M的軟皮尺，測量時(shí)間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進(jìn)行最準(zhǔn)確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時(shí)軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

量臀圍首先需要準(zhǔn)備一個(gè)1M或者2M的軟皮尺，測量時(shí)間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進(jìn)行最準(zhǔn)確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時(shí)軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

量臀圍首先需要準(zhǔn)備一個(gè)1M或者2M的軟皮尺，測量時(shí)間最好是在早上梳洗后，沒有吃飯前進(jìn)行最準(zhǔn)確。接著身體放松，兩臂自然下垂，測量時(shí)軟尺貼著臀部，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈，查看尺寸即可。

可以準(zhǔn)備一把尺子和一根線，拿線圍著腰繞一下即可，還可以用大拇指和中指來繞圈，兩個(gè)手掌和一個(gè)半手掌就是一尺，也可以準(zhǔn)備一張A4紙對折14.85厘米再對折7.425厘米，寬21厘米對折10.5厘米即可。

可以準(zhǔn)備一把尺子和一根線，拿線圍著腰繞一下即可，還可以用大拇指和中指來繞圈，兩個(gè)手掌和一個(gè)半手掌就是一尺，也可以準(zhǔn)備一張A4紙對折14.85厘米再對折7.425厘米，寬21厘米對折10.5厘米即可。

可以準(zhǔn)備一把尺子和一根線，拿線圍著腰繞一下即可，還可以用大拇指和中指來繞圈，兩個(gè)手掌和一個(gè)半手掌就是一尺，也可以準(zhǔn)備一張A4紙對折14.85厘米再對折7.425厘米，寬21厘米對折10.5厘米即可。

在隨著現(xiàn)在生活越來越好，人們的生活和飲食越來越豐富可口，但是很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子會(huì)悄悄的爬上一層“游泳圈”讓人感覺很苦惱，那我們應(yīng)該減輕腰圍了？步驟/方法：首先進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是很重要的。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以很好的燃燒體內(nèi)的脂肪，強(qiáng)健體魄。比如快走、游泳、跳舞和騎自行車等。還你一個(gè)好身材。甜類飲品是產(chǎn)生肥胖的重要原因。所以平時(shí)要減少甜類飲品，比如可樂、奶茶、雪碧等。要多喝一些白開水或者茶水，對身材保持有很好的作用。在平時(shí)保持良好的姿勢，挺胸收腹。很多人會(huì)喜歡以自己舒服的方式站著、坐著。這么舒服，肥肉也...