體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，常見的體能訓練有俯臥撐、深蹲、平板支撐、仰臥起坐、拉伸訓練、跳繩等，體能訓練的直接任務是根據各個項目競賽的需要，提高運動員的運動素質。

操作方法無敵風火輪一、項目類型：團隊協作競技型二、道具要求：報紙、膠帶三、場地要求：一片空曠的大場地四、游戲時間：10分鐘左右五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。六、活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。信任背摔一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的...

戶外活躍氣氛的小游戲有哪些？小編來給大家介紹介紹，請看下文。操作方法丟沙包分兩組進行游戲，一組扔沙包的，一組躲沙包的，扔沙包的限定兩人，躲沙包的被砸中則淘汰，全部淘汰后兩組互換。老鷹抓小雞選一個人當老鷹，一人當雞媽媽，其他人都是小雞，小雞排成一排，躲在雞媽媽的后面，老鷹只能從最后一只小雞抓起，雞媽媽可以保護小雞，小雞被老鷹碰到則淘汰。青蛙跳下半身裝到麻袋里，兩手抓著麻袋，不要讓麻袋掉落，大家排成一排，站在同一個起跑線上，當哨聲響起，大家采用青蛙跳的方式跳到終點，誰先到達誰贏。兩人三腳兩人一組，將...

給增加給團隊增加凝聚力、向心力，團隊可以一起進行一些團隊游戲，不僅可以讓團隊有拓展活動，還可以拉近團隊關系，那么都有哪些團隊拓展訓練游戲呢，今天給大家介紹幾種，希望對你有用。方法首先是兩人三足，并不僅僅局限于兩個人，可以很多人一起“兩人三足”，多個人團結協作，兩并排站立，一人左腿與另一人右腿的膝蓋以下，腳踝以上部分用繩子綁上，比賽在起點處開始出發，至終點處折回至起點處，再將繩子解下，培養團隊配合和默契程度，然后是運送乒乓球比賽，團隊每人用一個類似半管狀（圓柱體豎著切半）的東西，從起點并排站在一起...

在戶外可以有很多好玩的拓展游戲，這里就為大家介紹幾個方法信任背摔：從1.6米的高臺向后平躺入隊友手臂組成的安全網中。項目目的:1.信任=態度+能力。2.增強學員挑戰自我的勇氣。3.發揚團隊精神,互相幫助。4.通過挑戰懂的合理突破本能的重要意義。5.感悟制度的制定和保障對完成任務的價值。6.培養學員換位思考的意識。蛟龍出海：所有隊員腳相鄰被綁，一起前進，先到達目的地方獲勝；項目目的:考驗隊員團隊所有成員協作意識。無敵風火輪：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，...

戶外拓展神馬的需要刺激性比較強的活動，同時難度又不能太高。材料需要做好防護措施方法無敵風火輪一、項目類型：團隊協作競技型二、道具要求：報紙、膠帶三、場地要求：一片空曠的大場地四、游戲時間：10分鐘左右五、詳細游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。六、活動目的：本游戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不茍的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解...

應該如何撰寫戶外拓展訓練策劃書，戶外拓展策劃書1.組織本次活動原因目的及意義（自己根據情況填寫）2.活動項目內容及時間地點（要包括活動對象活動要求及規則）舉例：如（一）拔河賽活動名稱：齊心協力拔河賽活動宗旨：增進同學的集體榮譽感締造團結一心的班風增進班級凝聚不管你是在校大學生，還是公司人事經理，經常會碰到上級要求策劃一次戶外拓展訓練活動，以增加團隊成員的凝聚力。那么好的策劃書將會給你贏得上

團隊建設非常重要，而玩游戲就是一個不錯的方法，下面介紹一下團隊拓展訓練常用的熱身游戲。游戲籮卜蹲：將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著手圍成一圈，給每堆人以顏色或數字命名，任意指定一堆蘿卜開始統一下蹲，同時還要念詞，再指定別的蘿卜堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。疊報紙：將2張4開的報紙放在地上，每張報紙上站5個人(一個小組)，每個小組派一個代表與對方猜拳(剪刀石頭布)，輸掉的小組須將腳下的報紙對折后再站在上面(所有的雙腳都不許著地)，直到其中一方站不上去為止。齊心協力：每隊按橫排...

拓展訓練在克服困難，順利完成訓練項目要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。下面小編為大家整理了關于公司的拓展訓練方案，一起來看看吧方法一、訓練背景　　由于公司的業務迅速擴張，規模日益擴大。人員需求越來越大，新進員工越來越多，部分新進員工還未能充分職業化，他們的責任意識、溝通意識、創新意識、團隊意識還有待提高。為實現新員工特訓目標，打造一支優異的藍韻人力資源隊伍，培訓發展部經過充分的研討，認為有必要在新員工特訓中增加團隊拓展訓練。二、訓練目標　　1、樹立主動溝通...

這個游戲主要用于建立小組成員間的相互信任。雖然游戲設計很簡單,但是非常有效。方法把選好的爬梯者帶到云梯的一端,讓他從這里開始爬到云梯的另一端。在只有四五對搭檔參加游戲的情況下,你可以讓前端的搭檔等爬梯者通過后,迅速跑到末端站好,這種方法可以幫你隨意延長云梯。讓隊員們緊密地圍成一圈。讓大家都舉起左手,右手指向圓心。等每個隊員都擺好了這個姿勢以后,讓他們用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不許松開。隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。告訴小組游戲將從你手里開始...

“不倒森林”這一經典拓展活動，主要是鍛煉大家的團隊協作能力與執行力。材料/工具長桿方法準備長桿，人手一個。長度1米左右，將參與活動的人員分組。每組8-10人為宜，具體人數根據需要1、每組成員圍成一個圈，每人手里一只長桿。2、長桿垂直于地面，每人手掌平放于長桿上，不允許握住。3、小組成員依次移動交換位置，手掌去平放在旁邊隊員的長桿上。整個過程，長桿不能有倒地的，否則失敗。長桿按照圓圈全部輪換完一遍，才算成功。4、規定一下比賽時間宣布比賽開始。在這個時間內，可以討論、可以練習，但要及時完成一次成功的...