理論考試為機考或筆試，主要考試內容有健身教練概論，運動人體科學基礎知識，營養學基礎知識，健康與體適能等；體能測試分為俯臥撐、徒手下蹲、坐姿體前屈；實操考試則有五十多個動作，考生抽簽完成，且參加實操考試的學員必須參加體能測試。

健身健美課由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板塊構成，不同板塊的課程內容不一樣。比如健美操理論部分包括健美操運動的起源及發展概況，有氧健美操、競技健美操的基礎理論。力量健身理論部分包括力量健身運動的概述，力量健身運動的鍛煉方法。

有氧運動和無氧運動如何進行，常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。人體運動是需要能量的，如果首先，大家需要了解有氧運動和無氧運動的區別。可以先做無氧運動在做有氧運動也可以看自己的安排吧畢竟每個人做的不一樣，我是先做無氧在做有氧運