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如何練跳遠

如何練跳遠相關信息
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  • 如何立定跳遠

    1、預擺時兩腳與肩同寬,保持上下肢協調,擺臂時一伸二屈降重心,上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空。3、落地時收腹,小腿向前伸,兩臂向后擺動,屈膝落地緩沖,落地后往前不往后。
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    如何快速練好立定跳遠,1、蛙跳:蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次,每次練習15-20組,每組間歇60-90秒。做完后要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量,但是與長高沒有任何關系。2、障礙跳:障礙跳是發展腿部肌肉和踝關節爆發力。地俗話說“運動使人更健康。”讓小編今天來為你講講怎么快速練好立定跳遠吧~步驟增強力量,可以通過腳綁沙袋慢跑來鍛煉腿部力量練
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