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“白人飯（white people food）”是一種近期在社交平臺上走紅的飲食方式。盡管聽起來可能不太吸引人，但事實也確實如此。這種飲食方式可以說是極其簡單，這些食材構成的一頓“白人飯”被戲稱為“兔子看了都搖頭”。
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想要讓身體感受到饑和飽，你就應該讓飲食規律化。每天在固定時間吃固定內容的早餐。10天后，你就能在吃早飯之前感到饑餓，而且也能更好地體會到恰好吃飽的尺度。為了使讓大家從容的面對事物的誘惑，通過短時間的戒齋，不去關注自己身體發出的饑餓信號。
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克制欲念：確實很想吃東西，要克制住。這里可以采用五分鐘策略，在想吃東西的時候，先克制自己5分鐘，然后在吃東西。往后循序漸進；寫日記：有時候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲，那么可以嘗試寫寫日記；找其他事情做：可以找其他事情來做，分散注意力。
