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時長:02:08更新時間:2020-08-05 18:02:36
平板支撐后要拉伸,做完平板運動后進行拉伸可以對主要做功的腰腹部拉伸,接著需要讓上肢進行站立活動和上肢前傾以及讓雙肩雙臂反復抖動至發熱止,下肢放松運動進行仰臥和舉腿以及拍打和按摩,同時也需要顫抖大腿,接著進行全身休整運動。
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做完平板撐需要拉伸嗎相關信息
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    每次進行平板支撐運動90秒才算合格,通常需要分成3組,每組30秒,首先做平板支撐運動時,最好是每2到3天鍛煉一次,讓肌肉得到足夠的時間恢復,不能天天進行訓練,平板支撐時間越長,動作就越變形,非但起不到健身效果,還對身體造成一定危害。
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