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練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。

練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。

練粗手腕可以通過提重物來進行鍛煉，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉傷，還可以通過手指俯臥撐來進行鍛煉，十個手指頭撐地然后做俯臥撐，每天堅持做十個，或者是直接進行引體向上來鍛煉手腕和手臂的力量。

讓手腕變粗可以進行啞鈴和舉重的練習，用一只手握住前臂，用手腕的力量進行鍛煉，直到手腕疲勞，還可以通過跑步擺動手腕來進行鍛煉，在飲食方面，盡量使飲食多樣化，主要是多吃高蛋白食物。

怎么泡茶基礎圖片步驟，中國十大名茶沖泡方法中國十大名茶沖泡方法（有圖哦）泡茶工具茶壺、公道杯,小直口杯、祁門紅茶、法蘭西玫瑰、電水壺一個、基本功夫茶具一套（包括茶海一個、竹節茶道六件套一個、陶瓷儲茶罐一個）。如下圖所示：1-3.溫杯：用開水溫茶具，使茶是我們人類的最佳飲料。據科學測定，茶葉中含有蛋白質、脂肪以及十多種維生素，還有茶多酚、咖啡因和脂多糖等近300種成分，既能調節生理