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讓小腿變細首先可以多做一些拉伸的運動，讓小腿肌肉放松，在視覺上變細，其次可以通過抽脂手術能夠快速的減去小腿或某一部位脂肪，快速讓小腿變細，最后控制飲食熱量的攝入，從而達到減肥的目的，讓小腿變細。

減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習，還可以調整正確的睡眠姿勢達到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。

減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習，還可以調整正確的睡眠姿勢達到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。

減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習，還可以調整正確的睡眠姿勢達到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。

瘦腿最重要的是長期適量腿部運動，采取按摩的手段減少肌肉，每天抬起腳跟使腳掌在地，堅持兩秒鐘后將腳跟放下，每天做3組，每組50下，堅持一個月，蹬自行車運動或者是平底板運動都可以鍛煉到大腿內側的肌肉，讓大腿內側的肌肉脂肪快速燃燒。

大腿越練越粗可能是大腿部位的血液流動不暢，導致大腿暫時性地變粗，或者根本就是麻痛產生視覺上的錯覺，也可能在鍛煉前后沒有進行大腿肌肉的拉伸放松，還可能是鍛煉的動作方式不標準或者是錯誤。

減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習，還可以調整正確的睡眠姿勢達到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。

減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習，還可以調整正確的睡眠姿勢達到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。

減小粗腿可以堅持每天做馬步蹲操，也可以每天做更多的蛙跳練習，還可以調整正確的睡眠姿勢達到瘦腿的效果，或者用冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法。

小腿很粗應該怎么減，怎么減小腿肚小腿的形態、功能與小腿后側的肌肉有很重要的關系，因此肌肉型小腿要改變小腿的形態和有效地提高功能，一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉，讓多余脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌美眉們都知道小腿肚子最難減，而且小腿肚子還分為肥胖型和粗壯型，其實不管是哪張類型，以下方法都是適用的，一起來看看。方法如果我們不穿高跟

爬山之后小腿腫脹變粗，爬山這樣的運動，是增長的肌肉，但并不會造成小腿變粗。如果出現小腿痛的現象，其實不是你的肌肉長了，而是肌肉暫時充血了，過幾天就好了。要真想達到爬山長肌肉的效果，爬一次是遠遠不夠的只有這樣才能保證肌肉的生長，按照你現在的運動量，古人有詩云：“遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。”在秋日重陽之際，既要賞花喝酒更要登高望遠。試想一下，秋風送爽之際，攜家人或邀三五好友一起