脂肪低的食物、富含礦物質食物、富含鐵質的食物。 在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活

頭發是人體組織的一部份，頭發每天脫落30條以下是正常的新陳代謝的表現不必擔心。但頭發掉了也有不正常的情況，也就是頭發掉的厲害，是由各種原因形成的，如壓力大、飲食、不正確的保養等等。這個時候頭發掉了長的可能性就小了。當及時去除這些原因后，頭發才會開始正常的生長。不過掉頭發的現象是始終都會存在的，只是在一些特定的條件下，掉頭發的現象屬于正常現象，而有一些程度的掉頭發現象也可以及時的控制治療。在出現掉頭發時，一定要及時的判斷自己的實際情況，然后分別對待，以防頭發掉的厲害。那么掉頭發在食物上應該吃些什么好呢？下面我就來說說這個，希望有需要的朋友能從中找到合適自己吃的食物，從而防止掉頭發：

方法

脂肪低的食物：在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。

根據你的提問，建議你多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

富含蛋白質的食物：要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，

綠色蔬菜：男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

女生掉頭發多多吃以下食物好： 1、多吃富含鐵的食物 頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。 2、多吃含維生素的食物 維生

營養的食物：如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。

香蕉。香蕉中富含鐵元素。能夠補充頭發生長中需要的微量元素。 而且香蕉明顯的潤腸功能，能夠有效的促進腸胃的蠕動，促進消化。 有同樣作用的食物還有，海鮮，胡蘿卜，豆類等。柑橘。 柑橘中含有的維生素e同樣是頭發生長必不可缺少的營養之一。

綠色食物：在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。

您好，脫發患者一定要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，可以吃一些新鮮蔬菜和水果，或者何首烏等，補充維生素。

食補食療：女性不僅僅需要通過食療來增強體質，同時在日常生活中還應該適量的多運動，參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發吃什么好的問題上，各種富含營養的食物是必不可少的。比如龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、枸杞黑豆燉羊肉、芝麻海帶糕等等

我們頭發主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素,若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉，所以在日常的飲食中適量多吃一些含鐵，蛋白質比較高的食物，像大豆可起到增加頭發的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂；海藻類中海菜、海帶、

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掉頭發吃什么恢復最快 強烈推薦這六類食物

香蕉。香蕉中富含鐵元素。能夠補充頭發百生長中需要的微量元素。

而且香蕉明顯的潤腸功能，能夠有效的促進腸胃度的蠕動，促進消化。

有同樣作用的食物還有，海鮮，胡蘿卜，豆類等。柑橘。

柑橘中含有的維生素知e同樣是頭發生長必不可缺少的營養之一。

維生素e可以有效的促進毛囊的生發，也可以外用。

很多道女性經常把維生素e容易涂抹在自己的眉毛和睫毛上，以達到促進眉毛睫毛生長的作用。

男性掉頭發吃什么好

平時可以多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，鐵質豐富的食物有黃豆、抄黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

含碘高的食襲物：能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長，像海帶、紫菜、牡蠣等；

含蛋白質的食物：頭發的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源。

何首烏：何首烏能促進細胞的新陳代謝和生長發育，這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。

最主要就是吃發zd特濃營養素，補充毛囊營養素，保障毛囊與毛發之間的營養，強健毛囊，防脫生發。

吃什么食物可以防止掉頭發?

1、紅肉。鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

2、雞蛋。頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

3、藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。

4、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

5、胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

6、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。

7、堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助于防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。

8、雜糧。雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折7a686964616fe58685e5aeb931333431343662斷。

9、獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發柔順健康。

10、水。多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。

11、蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。

12、西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。

13、綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。

14、酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。

擴展資料

脫發的原因：

1、 遺傳因素。在流行病學調查中發現，男性AGA患者中有家族遺傳史的占53.3%-63.9%，而且父系高于母系。

2、 雄激素的原因。一般來說體內雄激素過多，或者給予一些雄激素治療時，可導致脫發嚴重。男性的雄激素主要來自*，主要激素為睪酮。女性激素主要是腎上腺皮質合成，卵巢也可以少量分泌，主要為雄烯二酮。

3、 飲食營養因素。毛發的主要營養成分是蛋白質，而且發根和頭皮的連接處蛋白質也起到了重要的作用。體內缺乏充足且必要的氨基酸，也可能導致發根不牢靠，出現脫發的現象。

參考資料來源：人民網-多吃雜糧防脫發！盤點頭發最愛的14種食物

掉頭發掉得很厲害該吃什么東西緩解呢?

您好，脫發患者一定要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，可以吃一些新鮮蔬菜和水果，或者何首烏等，補充維生素。

掉頭發是缺什么 吃什么食物可以養發

我們頭發主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素,若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃抄及分叉，所以在日常的飲食中適量多吃一些含鐵，蛋白質比較高的食物，像大豆可起到增加頭發的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂；海藻類百中海菜、海帶、裙帶菜等含有豐度富的鈣,鉀,碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白發；還有核桃黑芝麻木耳等都有很高的蛋白質都有有利于養發。日常生活中除了多吃一些對頭發生長有利的食物外，也要盡知量避免吃過量會產生酸性或者辛辣刺激性食品,免卻發質受過度刺激和提高油份分泌。

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