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掉頭發吃什么食物好

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 21:57:26

導讀秋冬時節氣候干燥，頭發很容易變得毛躁，被風一吹就成了一團“雞窩”。甚至洗頭發的時候大把大把的往下掉，看的自己心慌慌。那么你知道脫發怎么辦呢？脫發吃什么好呢？你知道脫發原因是什么嗎？今天小編推薦大家多吃這6種食物有效防脫發，趕緊來看看吧！方法一周吃1~2次牛肉　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。吃點藍莓抗氧化　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧...

秋冬時節氣候干燥，頭發很容易變得毛躁，被風一吹就成了一團“雞窩”。甚至洗頭發的時候大把大把的往下掉，看的自己心慌慌。那么你知道脫發怎么辦呢？脫發吃什么好呢？你知道脫發原因是什么嗎？今天小編推薦大家多吃這6種食物有效防脫發，趕緊來看看吧！

方法

一周吃1~2次牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點藍莓抗氧化
　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

牡蠣含鋅能護發
　　鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

多喝牛奶防脫發
　　牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。

多吃鮭魚滋潤頭皮
　　作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅果
　　適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

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