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怎樣掌握五步拳

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-19 18:39:47

導讀五步拳是查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合小套，他包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量，為進一步學習武術打下基礎。方法弓步沖拳1.左腳向左邁出一步成左弓步，2.同時左手向左平樓后收抱腰間，右拳前沖成平拳，目視前方彈踢沖拳1.中心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢，2.同時左拳首沖成平拳，右拳收抱腰間，目...

五步拳是查拳入門拳套也是學習國標武術入門之基本拳術組合小套，他包含了武術中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量，為進一步學習武術打下基礎。

方法

弓步沖拳
1.左腳向左邁出一步成左弓步，
2.同時左手向左平樓后收抱腰間，右拳前沖成平拳，目視前方

彈踢沖拳
1.中心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢，
2.同時左拳首沖成平拳，右拳收抱腰間，目視前方

馬步架打
1.右腳內扣落地。身體左轉九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步。2.同時左幸變掌，屈臂上架，右拳
向右側沖成平拳，頭右轉。眼看右側

插步蓋掌
1、重心稍起，身體左轉，左腳經右腳后后插一步; 2.同時右拳變掌經頭上向前下蓋，掌外沿
向前，左掌變拳收抱腰間;目視

歇步沖拳
1.兩腿屈膝下蹲成右歇
2.步同時左拳前沖成平拳，掌變拳收抱腰間，目視左拳

提膝穿掌
1.身體立起左轉，右腳內扣支撐，左腿屈膝提起，

2. 同時左拳變掌些至右腋下，有業變裳掌心朝上由左手背上穿出，目視右掌

仆步穿掌
1.左腳向左落地成左仆步，
2.左掌掌指朝前沿左腿內側穿，出目視右掌

虛步挑掌
1.左腿屈膝前引，右腳蹬地向前上步成右虛步;

2.同時左手向上，向后劃張成勾手，右手向下、向前順右腿外側向上挑掌:目視前方。

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