材料/工具
籃球
方法
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。
左手要領：以左肩部為初始力點，帶動左肘部，以及繃緊的左手，略有向回拉的感覺，自發的控制住左臂使右手投籃以后，左臂保持不動且略向回拉，與右手投籃向前的力相平衡，這樣投籃的重心始終保持在原地，投籃極為穩定。
右手要領：感覺右胳膊整個是在右肩膀之上出手的感覺，所以標準投籃叫做‘右手肩上投籃’，右手出手后完全伸展開，且直指籃框。也就是說，應該用右小臂來瞄準籃框，而不是用頭瞄準。出手后的最大幅度伸展手臂和手腕的最大抖動是投籃關鍵。
近距離投籃時：這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應著重注意手腕的充分后仰，適當控制前臂的前伸幅度和速度。
遠距離或超遠距離投籃時：這類投籃距離籃圈較遠，通常在三分線外或更遠的距離進行投籃。此時投籃除要控制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應有最大限度地發揮，同時下肢積極配合。
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