方法

爬樓梯法
你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長(zhǎng)；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會(huì)給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣做，很快就會(huì)長(zhǎng)高了。

做適量運(yùn)動(dòng)
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天早上起床后和晚上睡覺(jué)前做就可以了。

運(yùn)動(dòng)后吃鈣片
運(yùn)動(dòng)后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來(lái)想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

多吃魚
為了使長(zhǎng)高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶
睡覺(jué)前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點(diǎn)前睡覺(jué)7點(diǎn)前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。

旅游
你可以經(jīng)常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發(fā)達(dá)，非常有利于骨骼的成長(zhǎng)。這就為長(zhǎng)高創(chuàng)造了條件，堅(jiān)持以上方法，下一個(gè)創(chuàng)造奇跡的就是你哦。

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