建議右側臥 這是四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。 1.仰臥 據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼

睡眠是生命的基本需要之一，充足而規律的睡眠是保證身體健康的重要條件。長期睡眠不足或者睡姿不正確會影響晚間的休息質量進而影響健康狀況。而正確的睡姿則有利于提高睡眠質量，使人體呈現放松的姿態。

“半側臥”是最好的一種睡覺姿勢。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。睡姿是一成不變的，無論哪一個姿勢睡都可以，相互調節，搭配，對于脊柱各兩側肌肉，都是一個很好的睡眠。所以要根據個人身體來決定睡姿的好壞。 睡姿: 1、仰臥。絕大部

中醫認為右側臥是最佳的睡眠姿勢，因為右側臥心臟處于高處不受壓迫，而肝臟處于低位，供血充足，有利于新陳代謝，并且全身的肌肉都可以得到充分的放松。

1.仰臥據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。2.俯臥5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿的

一般人可以不必拘泥于特定的睡姿，因為絕大多數人在一夜的睡眠中會不斷變化姿態，這樣更有利于緩解疲勞。

1.仰臥據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯臥5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿

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什么樣的睡姿不容易打呼嚕。

采用右側臥睡能減少打鼾，改變一直習慣的仰臥姿勢，建議太大聲時可以手碰一下對方，讓用戶改變睡覺姿勢就安靜了。

選擇軟硬適度的枕頭：選擇一款合適的枕頭，因為不但符合人體工體力學，貼合頭頸部曲線，還可以讓用戶的呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢，這樣就可以大大減少打鼾的幾率。

睡前喝點潤喉的蜂蜜或橄欖油：既然是呼吸道受阻，如果都調整好上面所講的枕頭、睡姿都沒效果，就試試睡前喝點潤滑的蜂蜜水或橄欖油，但是不要喝太多，少量即可。

擴展資料：

注意事項：

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥用戶多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

參考資料來源：百度百科-打呼嚕

參考資料來源：百度百科-睡姿

參考資料來源：人民網-睡姿不對身體“受罪” 來看看哪種睡姿適合你

男人什么樣的睡姿最好

公認人的睡姿，不論男女，都是右側躺臥最好。左側、趴著都會壓心臟。平躺對內臟也會有壓力。 男人的話我覺得 最好在不影響枕邊人的前提下 左腿抬起點，避免擠到下面的小兄弟

睡覺時什么樣的睡姿最舒服？如題 謝謝了

醫學專家表示，對于睡眠情況良好（熟睡）的人來說，睡姿好壞并不那么重要，習慣就好：相反的，如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個晚上不免翻來覆去，怎么睡也睡不好，當然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。 何謂符合人體工學的睡姿？ 人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。 仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。 所有睡姿中，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。 大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。 一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。 再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創傷。

睡覺是什么樣的睡姿比較好

　　不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。

　　仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為尸臥，

　　采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。

　　俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使*和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

　　左側臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

正確睡姿是怎樣？

睡得舒服就好，只要不趴著睡

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