正確的深蹲姿勢需要先站直，將右腳向右邊方向邁開一步的距離，要求比肩寬一點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面為平行即可。

正確深蹲姿勢需要先站直，右腳向右邊方向邁開一步，比肩寬點(diǎn)，然后兩腳向外展一點(diǎn)角度，軀干向前傾斜5°，臀部往后伸，雙手疊加平放，身體往下蹲，直達(dá)大腿與地面平行即可。

啞鈴鍛煉腰肌方法圖解，相信不同的健身朋友會有各種不同的方法達(dá)到擴(kuò)胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什么嗎?端先你們要打破關(guān)于健身的迷信。對于出入健身房想要練出胸肌的男人來說，比較容易迷信臺式壓床。壓床當(dāng)然也有它的用處，許多健身協(xié)議都會提到它，但是啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因?yàn)橛盟梢詫⑷梭w各主要肌群都鍛煉到，而是因?yàn)樗慕∩硇Ч€非常了得。以下為大家介紹簡單使用啞鈴的方法。