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    全身訓練方法有側面平板撐、俯臥側踢、雙杠收腹屈臂伸等。側面平板撐需要身體支撐在地面上呈俯臥撐的姿勢，雙腳腳尖和手掌支撐于地面。俯臥側踢需要整個身體保持一條直線，然后折疊的右腿重新踢回到身體右外側的方向。雙杠收腹屈臂伸是兩個動作組合在一起的動作，一個是收腹，另外一個是屈臂伸。

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    發布時間：2021-12-21
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