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泡沫軸全身放松—訓(xùn)練4

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 20:35:53
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泡沫軸全身放松—訓(xùn)練4

步驟一：泡沫軸梨狀肌放松坐在泡沫軸上，然后右腿踩住，左腿抬起膝蓋，注意膝蓋往下放，整個(gè)身體的重心往左側(cè)傾，抬離右側(cè)臀部，前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸上背部放松把泡沫軸放到胸部下方，抬起臀部，雙手合十在胸前前后滾動(dòng)，上到肩部上方，下到胸部下方就可以了。
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導(dǎo)讀步驟一：泡沫軸梨狀肌放松坐在泡沫軸上，然后右腿踩住，左腿抬起膝蓋，注意膝蓋往下放，整個(gè)身體的重心往左側(cè)傾，抬離右側(cè)臀部，前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸上背部放松把泡沫軸放到胸部下方，抬起臀部，雙手合十在胸前前后滾動(dòng)，上到肩部上方，下到胸部下方就可以了。

視頻內(nèi)容

步驟一：泡沫軸梨狀肌放松

坐在泡沫軸上，然后右腿踩住，左腿抬起膝蓋，注意膝蓋往下放，整個(gè)身體的重心往左側(cè)傾，抬離右側(cè)臀部，前后滾動(dòng)；

步驟二：泡沫軸上背部放松

把泡沫軸放到胸部下方，抬起臀部，雙手合十在胸前前后滾動(dòng)，上到肩部上方，下到胸部下方就可以了。

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泡沫軸全身放松—訓(xùn)練4

步驟一：泡沫軸梨狀肌放松坐在泡沫軸上，然后右腿踩住，左腿抬起膝蓋，注意膝蓋往下放，整個(gè)身體的重心往左側(cè)傾，抬離右側(cè)臀部，前后滾動(dòng)；步驟二：泡沫軸上背部放松把泡沫軸放到胸部下方，抬起臀部，雙手合十在胸前前后滾動(dòng)，上到肩部上方，下到胸部下方就可以了。
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