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深蹲入門—拉伸

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2024-11-15 20:37:33
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深蹲入門—拉伸

步驟一：坐姿俯身左側(cè)臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起左腿，注意膝關(guān)節(jié)盡量往下，重心略微往前壓，保持左邊臀部有一定拉伸感；步驟二：坐姿俯身右側(cè)臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起右腿，把腳靠在左腿膝蓋上，重心略微往前，保持右側(cè)臀部有一定拉伸感。
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導(dǎo)讀步驟一：坐姿俯身左側(cè)臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起左腿，注意膝關(guān)節(jié)盡量往下，重心略微往前壓，保持左邊臀部有一定拉伸感；步驟二：坐姿俯身右側(cè)臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起右腿，把腳靠在左腿膝蓋上，重心略微往前，保持右側(cè)臀部有一定拉伸感。

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步驟一：坐姿俯身左側(cè)臀部拉伸

坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起左腿，注意膝關(guān)節(jié)盡量往下，重心略微往前壓，保持左邊臀部有一定拉伸感；

步驟二：坐姿俯身右側(cè)臀部拉伸

坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起右腿，把腳靠在左腿膝蓋上，重心略微往前，保持右側(cè)臀部有一定拉伸感。

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深蹲入門—拉伸

步驟一：坐姿俯身左側(cè)臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起左腿，注意膝關(guān)節(jié)盡量往下，重心略微往前壓，保持左邊臀部有一定拉伸感；步驟二：坐姿俯身右側(cè)臀部拉伸坐在凳子上，收腹雙腿自然分開，抬起右腿，把腳靠在左腿膝蓋上，重心略微往前，保持右側(cè)臀部有一定拉伸感。
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