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跳繩HIIT初級版—拉伸

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 20:42:55

跳繩HIIT初級版—拉伸

1、雙腿自然分開，腹部收緊挺胸，雙手舉起來五指并攏，指尖相疊，做一個環繞的動作2、面對墻，一腳離墻半腳掌距離，另一只腳往后延伸，手撐住墻面3、保持后面膝蓋伸直，前面膝蓋往墻上頂

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導讀1、雙腿自然分開，腹部收緊挺胸，雙手舉起來五指并攏，指尖相疊，做一個環繞的動作2、面對墻，一腳離墻半腳掌距離，另一只腳往后延伸，手撐住墻面3、保持后面膝蓋伸直，前面膝蓋往墻上頂

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1、雙腿自然分開，腹部收緊挺胸，雙手舉起來五指并攏，指尖相疊，做一個環繞的動作

2、面對墻，一腳離墻半腳掌距離，另一只腳往后延伸，手撐住墻面

3、保持后面膝蓋伸直，前面膝蓋往墻上頂

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