腿粗的類型

浮腫型腿粗
造成腿部浮腫的原因有很多，或是體內殘存過多水分，或是組織血液流動不暢，或是淋巴液的停滯，或是心理因素等，建議大家可以用手指頭按壓一下皮膚后放開，若皮膚出現暫時凹下去的現象，便屬于浮腫型肥胖。

肌肉型腿粗
由于個人喜好的不同，使得有些女生會在小時候進行大量的體育運動，如跑步，騎自行車等，若長期堅持的話自然對身體有好處，但若在青春期時減少運動量的話，便很容易使腿部肌肉上附著有許多的脂肪，進而導致腿粗。

脂肪型腿粗
當長期攝入過多高油量，高脂肪，高甜度的食物，卻不進行任何運動的話，便很容易導致身體各處的脂肪不斷囤積，各個地方的皮膚都看起來無比松弛，臀部甚至也會跟著下垂，進而使整個人看起來十分虛胖。

混合型腿粗
這種類型最為復雜，也是瘦腿難度最高的，它是浮腫，脂肪，肌肉三種類型的混合體，不僅會影響腿部曲線的美感，更會對之后的穿衣搭配造成一定的困擾，建議大家切記要保持一定的恒心與毅力，否則是很難看到具體成效的。

瘦腿方法

浮腫型腿粗多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

肌肉型腿粗后期有點難改變，除非等到肌肉變軟退化成脂肪肉，然后再減肥。不然就要前期多注意，運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發達的肌肉。

脂肪型腿粗多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

混合型腿粗改善很麻煩，只能通過適度運動和飲食的控制來慢慢調節，效果很慢，堅持下去才會有成效。

另外還可以參考下以下幾種適度運動的方式，改善腿粗。
冷熱水交替按摩
隨著天氣的漸漸炎熱，沐浴的次數也在大大增加，建議大家最好可以站著清洗，以幫助消耗腿部的熱量，可先用熱水沖兩分鐘，之后按摩一下腿部，一來幫助打開毛孔，二來促進血液的循環，然后再用冷水沖兩分鐘，循環交替十五分鐘，可以起到幫助燃燒腿部脂肪的作用。

練習瑜伽
隨著生活水平的提高，使得瑜伽這一活動受到了越來越多人的歡迎，其一來可以緩解身體的疲勞感，二來可以起到增強腿部力量，消除脂肪的作用，三來有助于塑造美好的身材曲線，但應注意此方法是需要長期堅持才有效果的。

跳繩
其是一項可以鍛煉全身的運動，每天堅持跳上十五分鐘，不僅可以使手臂，腿部變得纖細，還對心肺系統功能有一定的保健作用，在剛開始練習的時候，可以稍微中場休息一下，以使身體可以更好的適應。

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