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例假期間如何減肥

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-18 17:18:46

導(dǎo)讀總有些喪心病狂減肥的女同胞，就連例假都不放過減肥，那么例假怎么減肥呢？操作方法經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)是不可能的，但是經(jīng)期一樣可以減肥，可以從飲食上下功夫。經(jīng)期減肥的原則是減食物不減營養(yǎng)，經(jīng)期本來都是自身營養(yǎng)快速流失的時(shí)期，如果還不能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)那么健康就得不到保障，沒有健康，減肥就沒有意義。首先經(jīng)期期早餐可以喝高鈣低脂牛奶，配合水果早餐，既有營養(yǎng)又能燃脂。經(jīng)期期間午餐適當(dāng)進(jìn)一些主食，不吃油膩食物，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的豆類，吃清淡的蔬菜。晚餐可以適當(dāng)少吃主食以滋補(bǔ)的湯為主，可以喝一點(diǎn)大棗湯、銀耳湯，或者...

總有些喪心病狂減肥的女同胞，就連例假都不放過減肥，那么例假怎么減肥呢？

操作方法

經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)是不可能的，但是經(jīng)期一樣可以減肥，可以從飲食上下功夫。

經(jīng)期減肥的原則是減食物不減營養(yǎng)，經(jīng)期本來都是自身營養(yǎng)快速流失的時(shí)期，如果還不能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)那么健康就得不到保障，沒有健康，減肥就沒有意義。

首先經(jīng)期期早餐可以喝高鈣低脂牛奶，配合水果早餐，既有營養(yǎng)又能燃脂。

經(jīng)期期間午餐適當(dāng)進(jìn)一些主食，不吃油膩食物，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的豆類，吃清淡的蔬菜。

晚餐可以適當(dāng)少吃主食以滋補(bǔ)的湯為主，可以喝一點(diǎn)大棗湯、銀耳湯，或者晚餐進(jìn)食營養(yǎng)稀飯如：蓮子粥、南瓜粥。

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