步驟/方法：
在夜間醒來時，應該先睜開眼睛繼續平臥30秒，然后在床上坐30秒，再下床進行活動。這樣可以減少發生頭暈摔倒的意外。
每天早上步行半個小時，中餐后散步半個小時，晚飯后散步半個小時，因為有規律的步行運動有助于調節和改善大腦皮質活動，調節自主神經系統平衡，提高調節血管舒縮的功能，減少心腦血管病發生的機會。
中午睡半個小時可以使全身放松，減慢新陳代謝使神經系統和心血管的緊張度得以緩解，增加身體內能量的合成。
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