步驟/方法：
首先，要想長高必須補充充足的蛋白質，例如：豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、以及乳酪等。像我每天早上和晚上都喝一杯純牛奶，午飯和晚飯盡量多吃雞蛋，豆腐和魚類。
其次，必不可少的就是運動了。排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等這些訓練都有利于長高。還有引體向上，動作要點在于最大限度地用力和最大程度地放松，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。
最后，充足的睡眠也是必不可少的。人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，盡可能在晚上11點前上床休息。
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