步驟/方法：
芹菜。青菜韓有很多的粗纖維，這些纖維就像一把掃把一樣，食用的時候可以幫助我們掃掉牙齒里面的食物殘渣，而且，人們在食用芹菜的時候都會咀嚼較多次，這樣可以促進唾液的分泌，進而有利于維持口腔的酸堿值，對于抗菌是很有幫助的。大家不妨試一下。
香蕉。據研究，熱帶水果含有比較高的維生素c，它們對于維護牙齦健康是很有幫助的。而如果人體一旦缺乏維生素c的話，就會導致牙齦出現問題，例如腫脹出血等問題。所以，推薦大家日常可以多吃香蕉，它豐富的維生素c可以幫助我們保護好牙齦，進而起到保護牙齒的作用。
水。日常飲用適量的水，可以讓我們的牙齦保持處在濕潤環境下，對于刺激口腔分泌唾液是很有幫助的。在進食完后適量的喝一點水可以幫助帶走口腔里面的食物殘渣，從而可以減少因為殘渣而滋生的細菌，有效的降低細菌對牙齒以及牙齦的傷害。所以，多喝水也可以保護牙齒。
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