步驟/方法：
第一，把握早晨的時間，每天早晨一杯蜂蜜或者是一杯淡鹽水，大家不要小看這一小杯蜂蜜，為什么有些人吃的很少但是體重還是超標，就跟她腸道宿便有關，腸道毒素長期堆積，導致人體新陳代謝紊亂，垃圾無法排除體外。所以清楚宿便是很重要的。
第二，經常久坐的辦公室一族，可能體重本身不高，就是有小肚子，大家可以試試仰臥起坐，仰臥起坐的時候在腰上裹一層保鮮膜，這樣就能加速脂肪燃燒，比單純的做要效果更好，更省力，需要提醒大家，至少要間隔做15分鐘以上哦，這樣脂肪才會燃燒。
第三，另外，晚飯一個小時之后要注意適當的運動，這樣脂肪才不容易堆積哦，很多人都知道跑步是有效的減肥方法，但是有一個人能堅持那，一般人都很難堅持，那么不妨用競走來代替慢跑，競走消耗的熱量可比慢跑要多哦。
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