一感冒為了預防感冒，選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。2、飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。3、保證水

一年四季，每個季節基本上都會患上感冒，都說感冒是不治之癥，稍微不注意就會患上感冒，為了防止感冒來襲，那么平時我們應該怎么預防感冒呢？

步驟/方法：

感冒是生活中的一種常見并多發病，但通過合理的措施，感冒是完全可以預防的。冬春風寒當令季節，可用貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克，水煎服，連服3天。夏天暑濕當令季節，可用藿香、佩蘭各5克，薄荷2克，煎湯代飲料（新鮮藥材用量應酌情增加

我們每天早晨起床之后，可以一直堅持用冷水洗臉,晚上睡覺都堅持用熱水泡腳，泡到自己流汗為止，這樣每天都堅持，可以提升我們自己的免疫力，從而抵御感冒。

可在平時多運動，因為運動是最能鍛煉身體的方法，每天可在清晨洗臉是用清水清洗鼻腔

可以長期堅持早晨到室外跑步散步、爬山或打太極拳等運動,從而來增強自己的體質。身體健康了，疾病就不回來侵襲了。

秋季，天氣轉涼，是易患感冒的時節。因患感冒到北京友誼醫院就診的患者有所增加。友誼醫院呼吸科專家提醒，由于早晚溫差大，感冒指數較高，大家要適當增加衣物，同時采取預防感冒的有效方法。 平時，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的

無論是家里還是上班的地方，因為人多呼出的有害氣體也就多，所以要養成經常開窗通風的習慣，保持室內的空氣舒暢.這樣可以從呼吸源頭避免感冒。

【吃藥是不能預防感冒的，預防感冒要從日常的起居習慣抓起，以食療、鍛煉為輔，呵呵，我是醫生，請樓主一定的聽勸哦】 天氣轉涼，是易患感冒的時節。因患感冒到北京友誼醫院就診的患者有所增加。友誼醫院呼吸科專家提醒，由于早晚溫差大，感冒指

隨著季節變化，要適當的增減衣服，但是也不要突然減少很多，不然增加很多，要慢慢的增減，早晚溫差大，也要注意增減衣服。

增強機體抵抗力,防止病毒侵入是預防感冒的關鍵。 平素要加強鍛煉,多在戶外活動,多曬太陽,提高耐寒能力; 不要穿得過多,小兒日?；顒恿枯^大,衣著過厚,易汗出,一旦受涼易引

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

怎樣預防感冒？！

　　我把我用的方法給你吧。我現在已經都快忘了感冒是什么感覺了。不過要讓你明白就要先了解感冒發生的過程。

　　我們每天所呼吸的空氣中本身就漂浮著大量的細菌、病毒、真菌等致病菌，而這些致病菌也通過我們的呼吸不斷進入到我們的鼻腔中。但是一般情況下，鼻腔本身的排毒系統能夠在15到30分鐘之內將致病菌運送到鼻咽處，并最終進入胃中消化掉。此時病毒的數量始終保持在鼻腔免疫e79fa5e98193e78988e69d8331333239313530系統能夠承受的范圍之內，所以我們就不會生病。

　　但當誘發因素如受涼、淋雨、過度疲勞等出現時鼻腔的排毒功能降低，病毒則可以長時間停留在鼻腔內。此時病毒就可繁殖出鼻腔免疫系統無法承受的病毒數量，病毒便大肆侵入人體，我們也就感冒了。（在經期、孕婦以及鼻炎患者等表現更為明顯，即更加容易感冒。）稍后，鼻腔內病毒的基數更大，病毒數量增長更快，于是大量的病毒開始擴散至身體其他部位，這時感冒的全身癥狀就開始表現出來了。

　　因此，在感冒的時候，鼻子充當著病毒大本營的角色。只要我們不斷地用溫鹽水沖洗鼻腔，將大量病毒清理出鼻子，越來越少的病毒侵入人體。最終可將鼻腔中的病毒數降低到鼻腔免疫系統能夠應對的范圍之內。而同時，人體的免疫系統將很快殺滅進入人體的病毒。

　　所以，自己去買個瑜伽洗鼻壺，將溫鹽水灌入其中，讓水流在重力的引導下，緩緩浸洗鼻腔各個柔嫩組織，清除鼻腔中的病毒以及其它有害物質。在感冒時多用溫鹽水沖洗鼻腔，盡量保持鼻腔內沒有多余鼻涕，可從根本上解決病毒問題。使用此法可在2到4天內治愈感冒，并且不用吃任何藥物。平時早晚洗鼻子，可在很大程度上預防感冒，極大降低感冒幾率。

　　同時因為流感和感冒讓人生病的過程相同，只是病毒種類不同。所以該方法也可同時減輕流感癥狀治療流感和預防流感，對各種流感均適用。

　　以此方法將感冒治好后，洗鼻的次數就降為早晚洗，這樣就可以慢慢地調理鼻子，治療鼻炎了。

怎么樣預防感冒最有效？

1.

用紙或者用胳膊姿勢

專家指出，打噴嚏時應掌握正確的姿勢和方法。正確的做法是：在打噴嚏或咳嗽時，最好用紙巾捂住口鼻，然后將紙巾扔進垃圾桶；如果沒帶紙巾，可以對著胳膊打，噴出的口水沫雖然附在衣服上，但至少可以阻斷感冒病毒的傳播；如果是用手捂住口鼻，一定要及時洗手，避免對其他物品造成二次污染。

“養成勤洗手的習慣，防止流感傳播和感染?！蓖踅鹕Q，出入人群密集的場合以及醫院、車站等容易攜帶病菌的區域，一定要注意及時有效地洗手。

2.

不宜用手捂和用力捂在打噴嚏時

打噴嚏時用手捂住口鼻，的確阻擋了部分口水沫向四周空氣傳播，但噴出的口水沫會附在手上，多數人用手遮住噴嚏或咳嗽后，不會立刻洗手，因此大量的病菌殘留在手上，如果不洗手就用遮掩過噴嚏的手繼續觸摸其他物體表面，有可能經過碰觸傳播流感病毒給他人。有報道稱，患有感冒、上呼吸道等疾病的人，一個噴嚏中所含的細菌和病毒可以在2秒之內附著到扶手、座位等經常被人觸碰的地方，可以在5分鐘之內把感冒病毒傳染給150個人。

3.

堅持體育鍛煉

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生

4.

充足的睡眠

這是e799bee5baa6e78988e69d8331333431363034最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時，使應給予自己充足的休息時間

5.

不能讓自己疲勞過度

疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

6.

切忌積壓壓力

壓力會對身體帶來不良影響，故經常保持心情愉快，患上感冒的機會也會相對地減低。

7.

留意室內溫度和濕度

室內的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，因此必須注意室內溫度的調整。另外，可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度，以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環境下，病菌的活動能力會減弱，其傳染力便隨之減低。此外，每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮； 二、合理搭配飲食

8.

飲食要營養充足

偏食或經常在外進餐，很容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

9.

維他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克。

對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。本回答被提問者采納

平時感冒怎么預防?

要有好的作息習慣，要適量的進行有氧的體育鍛煉，提高自身免疫力，要有好的衛生習慣，最重要的是要一直保持心情舒暢，有句話送給你，“每天鍛煉一小時，快樂生活每一天，幸福生活一輩子”。

如何預防感冒？

感冒是百姓生活中最常發生的一種呼吸道疾病，有些人常常隨著氣候的變化而感冒，并且前次感冒沒有完全好，下次感冒又起。感冒時不但影響自己的生活與工作，增加經濟負擔，如果治療不好，還會引起或加重其他一些疾病。易患感冒的人群，通過平時多加注意，及時合理的預防可以有效減少甚至避免感冒的發生。預防感冒可以從以下幾個方面著手：

（1）根據季節變化，適當加減衣服。

感冒多在季節交替天氣轉涼的時候，受涼后及時服用抗感冒的藥物，尤其是抗感冒的中藥，可以有效預防感冒的發生。

（2）保持良好的心情。

感冒多由著涼引起，心情好的時候普通著涼，一般不會引起感冒發生；心情不好的時候，輕微著涼就可以引起感冒。

（3）調整自己的陰陽失調。

有些人在天氣比較好，也沒有明顯的受涼刺*況下，也經?；加蓄愃聘忻暗陌Y狀，比如頭暈、頭疼、嗓子痛等，這樣的人很可能是自己的陰陽失調，比如，陰虛體質的人容易出現上述各種類似感冒癥狀，應該到醫院找中醫大夫檢查調理。

（4）大量出汗后要警惕感冒的發生。

天氣較涼的時候，大量出汗把衣服濕透，不能及時更換，特別容易著涼感冒。如果在出汗的當天及時喝些紅糖加生姜片煮的姜糖水可以有效預防感冒發生。

（5）家庭備一些常用感冒藥。

如感冒沖劑、板藍根沖劑、藿香正氣軟膠囊、氨咖黃敏膠囊、去痛片、安乃近等。夏天感冒可以服用藿香正氣軟膠囊，天氣涼時感冒可以服用感冒沖劑和板藍根沖劑、氨咖黃敏膠囊等及時防治，避免感冒加重。如果感到寒涼或者輕微鼻塞、頭痛、身體不舒服等類似感冒的癥狀，及時服用抗感冒的藥物可以避免感冒發生。

（6）家里常備紅糖和生姜。

用紅糖和生姜片煮水喝，對感冒具有很好的預防作用。經常患感冒的人可以常喝姜糖水。

（7）適當選用抗生素。e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333431343662

感冒時如果出現嗓子痛、咳嗽等癥狀，需要服用抗生素。應該選擇針對革蘭陽性菌敏感的抗生素，如阿莫西林膠囊、螺旋霉素、頭孢霉素、先鋒霉素等，如果使用1～2天后，咳嗽、嗓子痛的癥狀沒有得到控制或者咳嗽加重，要考慮支原體感染。支原體是與常見病菌不同的一種病原體，對于紅霉素類的抗生素敏感，如羅紅霉素、阿奇霉素等，都屬于紅霉素類抗生素，對感冒時合并支原體感染的治療效果非常好。

我們應該如何預防感冒？

感冒是生活中的一種常見病、多發病，但通過合理的措施，感冒是完全可以預防的。冬春風寒當令季節，可用貫眾、紫蘇、荊芥各10克，甘草3克，水煎服，連服3天。夏天暑濕當令季節，可用藿香、佩蘭各5克，薄荷2克，煎湯代飲料（新鮮藥材用量應酌情增加）。如流感期間，可用貫眾10克，板藍根或大青葉12克，生甘草3克煎服，每天一副。室內可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5—10毫升，加水1—2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時，每天或隔天一次，作空氣消毒以預防傳染。同時應注意防寒保暖，在氣候冷熱變化時隨時增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對于患者應勸阻其去公共場所，以免交*感染，控制流行。

一、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒。

二、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

三、鹽水漱口

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

四、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。

五、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

六、鼻子插蔥

感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力?。欢侨菀孜氡乔簧畈?，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。

七、白酒擦身

用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈。

八、可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

九、呼吸蒸汽

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著7a64e59b9ee7ad9431333264643133熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

十、熱風吹面

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少癥狀，加速痊愈。

十一、蒜泥蜂蜜

將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。

十二、香油拌蛋

將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進沸水攪勻，然后趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com