沙拉
別以為蔬菜水果中加一點(diǎn)兒沙拉就能是減肥了，其實(shí)蔬菜本身是不會(huì)讓人發(fā)胖，問題只是出在了你加的一點(diǎn)兒沙拉醬上了。你可能不知道吧，沙拉醬中的含有大量的脂肪。建議只吃蔬菜和水果的減肥者要少放沙拉醬，最好直接生啃黃瓜以減少脂肪攝入量。
啤酒
朋友相聚，大家一起happy時(shí)，免不了需要啤酒的助興。也許你忽略了啤酒有液體面包之稱，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。
罐裝果汁
有的人但就是不愛吃水果，可是身體中又需要蔬菜水果中的維生素和礦物質(zhì)，所以就用果汁來代替。可是果汁中并沒有蔬菜水果中那么足夠的礦物質(zhì)和維生素，許多礦物質(zhì)和維生素在制做過程中都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。而且果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增加12公斤的體重。
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