蹲起動作：
兩腳分開，略比肩寬，雙手叉腰后，慢慢下蹲，然后直立，連續做20次。功效：美化腰部、消除贅肉，還可以美化腿部線條，加大腿部肌肉的比例，讓你瘦腰、瘦腿更迅速。
伸展動作：
功效：強化腹肌及腰背的肌腱，對于腰腹后面贅肉的消減，非常有效。
體轉動作：
功效：拉伸腰部后方的肌肉線條，可以有效瘦腰效果。
抬腿動作：
功效：美化背部線條，預防頸椎玻
貓式動作:
功效：可以有效減掉腿部上的贅肉，手腳并用可以讓身體左右均衡，還能有效提臀。
仰臥動作：
功效：可以有效減掉腿部上的贅肉，手腳并用可以讓身體左右均衡，還能有效提臀。如果你在為產后減肥的問題困擾的話，不妨試試小編給你推薦這款產后減肥操吧，只要每天堅持做，一個星期后就能看到很不錯的瘦身效果。產后瘦身操不僅可以收緊你的肌膚，還能讓你瘦的更加健康，對于產后身材的恢復，非常有效果哦!
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