體式名稱：站蓮式
功效：該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造迷人的秀腿。
分解站立動作
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
分解動作：
把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。Tips:支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
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