韻律啞鈴

在健身房這款減肥工具是最常見的。這個減肥工具并不只是幫助你瘦手臂，同時也能幫助你減下半身的贅肉，讓這個減肥工具作為輔助，可以讓下半身運動更有效果。優點：減肥動作多而簡單又易學;徒手減肥操，都可以結合上這個減肥工具，這樣徒手操達到的減肥效果會更加好。缺點：如果你的手勢不正確，就容易讓手腕受傷。方法：借助啞鈴做完一個1個減肥動作后，可以先做20下后在休息1分鐘，然后來回做上5次。瘦身小訣竅：借助啞鈴可以搭配不同的瘦身動作，這樣利用啞鈴達到的不僅僅只是瘦手臂的效果了，還可以讓全身得到鍛煉。減肥效果：★★★★實用耐久度：★★★★★

彈力繩

啞鈴這個減肥工具的動作訓練屬于力量型的減肥運動，做完啞鈴動作之后，可以借助一些彈力繩做一些拉伸運動，有助于肌肉的放松。優點：這個借助彈力繩，可以有效鍛煉胳膊處的小肌肉群，這樣沒有得到鍛煉的部位，也會通過彈力繩得到鍛煉。缺點：借助彈力繩做的專業減肥動作比較少，這個動作并不是很容易學會。方法：1個動作做20次，反復3個回合就可以了。瘦身小訣竅：做的時候記得減肥動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，如果過快的話，容易被彈到那就不好了減肥效果：★★★實用耐久度：★★

呼拉圈

這個減肥工具，只要花上十塊錢我們就能買的到。借助這個減肥工具，我們可以很好的減掉腰部的贅肉。每天抽出20分鐘的時間轉一轉呼啦圈，持續一個星期，腰部的贅肉就有明顯的下降。優點：轉呼啦圈，對于腰部肥胖的人很有幫助，所以轉呼啦圈瘦腰會很有效果!缺點：一開始轉呼啦圈的時候，是很容易讓人腰疼，很多人都會難以堅持下去。方法：每天堅持轉呼啦圈20分鐘以上就可以了。瘦身小訣竅：不要只是單純的搖呼啦圈來瘦腰，一開始的時候可以少搖一段時間，在循序漸進的轉。轉呼啦圈之后，在搭配上合理有氧運動，瘦腰效果會更加好。如何正確搖呼啦圈減肥效果：★★★實用耐久度：★★★★

健身球

健身減肥借助健身球，這種運動可以讓減肥變得更加有趣，并且做健身球運動還可以和全家人一起做。在歡樂中就能輕松把肉減了，同時還能增進彼此間的感情。優點：利用健身球減肥不僅僅美化身體線條，同時還能舒展筋骨，增加身體柔軟度。缺點：健身球需要打氣，收起來的時候還必須消氣才方便收納，所以在使用上是多有不便的。方法：每一個動作做18次，做5回合。1個星期做上四五次就好。瘦身小訣竅：想要省去健身球的打氣消氣過程，可以把他放在客廳或臥室，平時當椅子來坐。減肥效果：★★★★實用耐久度：★★★★

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com