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如何快速瘦腿？

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:34:56

導(dǎo)讀　　腿太粗會顯得雙腿很短，而勻稱無贅肉無水腫的雙腿，即使長度不夠也會顯得很修長，這就是“細(xì)”的妙處。怎么減粗腿，運動是消除腿部贅肉最有效的方式，飛華健康推薦瘦腿瑜伽動作，在減掉多余贅肉和水腫的同時塑造出最線條最完美雙腿。怎么減粗腿?雖然練習(xí)瑜伽減肥需仰臥擺臂式瘦腿瑜伽仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直置于地板，并遠(yuǎn)離身體，保持放松姿勢。右臂動作雙臂動作右臂伸展仰臥抱膝仰臥，背部著地，雙腳并攏，腳面繃直，雙腿彎曲并抬離地板，雙手抱住膝蓋，臀部盡量向上抬起。坐姿單抬腿瑜伽坐姿，左腿伸直置于...

　　腿太粗會顯得雙腿很短，而勻稱無贅肉無水腫的雙腿，即使長度不夠也會顯得很修長，這就是“細(xì)”的妙處。怎么減粗腿，運動是消除腿部贅肉最有效的方式，飛華健康推薦瘦腿瑜伽動作，在減掉多余贅肉和水腫的同時塑造出最線條最完美雙腿。怎么減粗腿?雖然練習(xí)瑜伽減肥需

仰臥擺臂式瘦腿瑜伽

仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直置于地板，并遠(yuǎn)離身體，保持放松姿勢。

右臂動作

雙臂動作

右臂伸展

仰臥抱膝

仰臥，背部著地，雙腳并攏，腳面繃直，雙腿彎曲并抬離地板，雙手抱住膝蓋，臀部盡量向上抬起。

坐姿單抬腿瑜伽

坐姿，左腿伸直置于身體前方，腳趾朝向外側(cè)，右腿彎曲，右腳置于左大腿根部，左手穩(wěn)住右腳腳趾，右手穩(wěn)住右膝蓋處，伸直背部，肩膀打開，挺起。

坐姿后傾式

坐姿，雙腳分開，腳面繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置于身體前方，雙臂伸直置于背后。伸直背部，打開肩膀，眼睛目視前方。

肩膀動作

武士式

跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置于身體前方，并與地板平行，手掌互貼，抬起向上。怎么減粗腿?以上是5種瑜伽瘦腿體式和詳細(xì)的分解步驟，跟著圖示練習(xí)更輕松，不出門不進健身房，在家中就能舒舒服服把肉減，而我們需要做到的就是堅持，將瑜伽運動培養(yǎng)成自己的興趣愛好，這樣你會真正融入進去，真正體會到瑜伽帶給我們的益處。

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