不吃碳水化合物

在飲食減肥的過程中，有很多覺得不吃碳水化合物就能減肥，可實際研究發(fā)現(xiàn)，不吃碳水化合物是不能持久減肥的。如果一味的堅持，會導(dǎo)致身體健康受到威脅，同時還會越減越肥的。營養(yǎng)師表明：不吃碳水化合物在前6個月是很有效果的。時間一長，就沒有效果了。所以在飲食中，要適量的使用一些健康的纖維食品來代替，不僅僅容易讓人有飽腹感，同時還能助于腸胃消化。

纖維食物吃太多

纖維粗糧食物有助于腸胃消化，促進(jìn)腸胃蠕動，對于減肥是很有幫助的，這是很有科學(xué)道理的，但是如果你簡單的認(rèn)為纖維吃的越多，就越能減肥，這就打錯特錯了。因為纖維使用過多，對于身體的健康是很有影響的。因為過多的纖維會導(dǎo)致腸胃消化不良，如果纖維增加的同時不增加水分的攝入，你的體重就會越來越重。同時還會形成難看的小腹。所以要適量的使用纖維食物，同時還要注意補(bǔ)充大量的水分，這樣瘦身才不會失敗。

徹底戒掉甜食

甜食中很有很高的熱量和油脂，所以很多人覺得，減肥一定不能吃甜食，就必須要戒掉甜食才行。其實減肥不必這么苛刻。只要你會適量的攝入甜食，也是可以實現(xiàn)減肥的。因為每個人的熱量是不平衡的，但是也不要指望著只靠吃甜食就能減肥。如果說你徹底的杜絕甜食，這樣是很容易導(dǎo)致一個暴飲暴食的。所以飲食減肥不必太苛刻，適量的控制才是王道。

一直吃低脂食物

對于減肥這個字眼，很多人有著這樣的想法，就是低脂低熱量的食物就能幫助我們實現(xiàn)減肥。一心想著，只要是低脂低熱就能實現(xiàn)高效減肥。其實，這是不對的。因為一些含有脂肪的食物中有我們身體每天需要的營養(yǎng)微量元素。比如一些堅果醬，雖然脂肪比較高，但是這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、鎂、維生素B、E和纖維，可以很容易讓人有飽腹感，所以對于減肥是很有幫助的。所以有時候吃點高脂食物還是很好的，不要一直吃低脂食物。

整天都吃微量蛋白

飲食減肥中，有很多人比較盲目，有的人會認(rèn)為只要我吃的量少，就能減肥，殊不知這些東西看起來小，但其中的熱量卻不校小小的一個東西，例如一些能量棒零食，就有可能給你帶來300~400大卡的熱量。所以我們在飲食中，千萬不能小看這些微量蛋白的熱量，少量的蛋白中含有的熱量都有可能相當(dāng)于一頓正餐了。節(jié)食減肥也應(yīng)該遵循一定的科學(xué)道理才行，如果只是一味的控制飲食中食物數(shù)量，或是種類，這是非常不科學(xué)的。這樣做對于身體的健康都是有著很大的威脅的。上面的5個節(jié)食減肥法，是一些常見的減肥誤區(qū)，所以大家在飲食減肥的時候一定要提高警惕，千萬不要盲目的減肥。

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