步驟/方法：
首先最重要的一點是，每天早上起床后不管有沒有大便的感覺，都要在固定的時間去蹲一蹲。
每天早上起來空腹喝一杯溫蜜水，同時為了避免破壞蜂蜜的成分，沏蜜的水一定不要用開水，要用溫水。
多吃一些含有粗纖維的蔬菜，比如芹菜、香菜、紫菜、韭菜（但是建議寶媽們在哺乳期不要食用韭菜，不過我那時也有吃，并沒有對寶寶產生不良影響）等。另外平時還應該多吃一些香蕉。
適量的體育鍛煉加按摩。除一般的體育運動外，應給予腸道被動運動，如腰部按摩、在肚臍上下做反向按摩等。
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