步驟/方法：
多吃含鐵豐富的食物。常用食品中紫菜含鐵量較多，香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜，豆制品最低了。像我媽經(jīng)常給我姐姐做雞蛋紫菜湯，喝起來口感很不錯的，又不油膩。
多補充些含鋅豐富的食物。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、干豆類、堅果、蛋、肉和魚，研究表明，牛奶中含鋅量比肉類少得多。但是，有些魚是不可以吃的，像帶魚、黃魚、鰻魚、黑魚、桂魚、鱔魚、這類發(fā)物可以助長濕熱，會加重耳鳴。
多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬干果。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。但是如果有些干果很硬的話不建議食用，太硬了因為用力咬的話會傷及到耳朵的內(nèi)壁，加重耳鳴病情。
適當攝入含維生素D多的食物。維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
多吃有活血作用的食物。活血化瘀能夠起到使血管擴張的作用，改善血管的血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。有這類食物的有黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權(quán)所有
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
