當前位置：首頁 - 中醫養生 - 正文

女人吃什么能有好氣色

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:38:25

導讀夏天，女人是五彩斑斕的。每天不同顏色的打扮都會給我們帶來好心情。但是，你可知道，食物也有顏色之分，當我們每天攝入足夠顏色的食物，會讓身體機能得到充足的能量。因此，夏天想要擁有好膚色，女人需好“色”，下面為大家推薦6種顏色的食物，讓我們越吃越健康綠色各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等，能提供各種維生素和膳食纖維等，這些營養素直接調節人體許多生理功能，如視覺能力、免疫力等。藍紫色代表水果是藍莓、紫葡萄等。藍紫色水果抗氧化效果最強，能夠幫助減壓，改善記憶...

夏天，女人是五彩斑斕的。每天不同顏色的打扮都會給我們帶來好心情。但是，你可知道，食物也有顏色之分，當我們每天攝入足夠顏色的食物，會讓身體機能得到充足的能量。因此，夏天想要擁有好膚色，女人需好“色”，下面為大家推薦6種顏色的食物，讓我們越吃越健康

綠色

各種新鮮綠色蔬菜、果實及豆類，如芹菜、青菜、韭菜、芥菜、菠菜、青豆、綠豆、青蘋果等，能提供各種維生素和膳食纖維等，這些營養素直接調節人體許多生理功能，如視覺能力、免疫力等。

藍紫色

代表水果是藍莓、紫葡萄等。藍紫色水果抗氧化效果最強，能夠幫助減壓，改善記憶力。藍莓是保護大腦、預防老年癡呆最好的食物之一。紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強的抵御癌癥、預防冠狀動脈疾病的作用。

代表水果是橙子、柑橘、芒果、杏、菠蘿、香蕉。黃(橙)色水果富含-胡蘿卜素，具有抗氧化作用，可保護視力、養眼護眼，預防心腦血管疾病等。菠蘿是維生素C和鉀的很好的來源，菠蘿汁漱口是一種舒緩咽喉腫痛的天然療法。香蕉能降低血壓，壯骨強身。

白色

大米、面粉等。可使人體獲得淀粉、蛋白質、維生素等十余種營養物質。消化吸收后可維持生命和運動，但往往缺少某些人體必需的氨基酸。

紅色

紅米、紅豆、紅薯、西紅柿、紅蘿卜、紅辣椒、紅棗、紅蘋果還有各種畜禽類、魚蝦等。

黑色

黑米、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和烏骨雞、墨魚、海帶、發菜等。黑色食品不僅營養豐富，而且具有保健養顏抗衰防老的功能，故又有長壽食品之稱。如黑米，含有人體不能自然合成的多種氨基酸、多種維生素和礦物質等，有滋陰補腎、健脾暖胃及活血明日等功效。黑芝麻的含油量高達50%以上，含油量居谷物之首，還富含蛋白質、鈣、鐵，滋補肝腎、駐顏抗衰功能尤佳;黑木耳具有潤肺和洗滌胃腸、幫助消化纖維類物質的特殊功能。紅色蔬菜大都含有B胡蘿卜素，而胡蘿卜素與紅色食品中的其他紅色素一起，能增強人們組織中細胞的活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗感冒的能力。常言一日吃三棗，終身不顯老、餐中有紅薯，面龐紅撲撲、身寒吃只椒，感冒自然消等，都是人們對紅色食品保健作用的形象總結。魚、肉類紅色食品是優質蛋白質、脂肪、許多無機鹽和微量元素的來源。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

標簽：黑魚新鄭三中