瘦身食材羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)，雖然不是中國(guó)傳統(tǒng)食物，吃的人比較少，但它富含B1、B2、B6、鐵、鎂、鈣、VA、VC，而且是蛋白質(zhì)含量極高的蔬菜!Perfect!味道很淡，羽衣甘藍(lán)和菠菜是最適合加在排毒果蔬汁中喝的蔬菜。

瘦身食材菠菜

菠菜，經(jīng)典的瘦腿食物，高含量的抗炎明星成分鋅和煙酸，以及維生素A，痘痘肌必吃!但缺點(diǎn)是鈉含量較高，吃大量菠菜的時(shí)候一定要減少鹽的攝齲

瘦身食材西洋菜

西洋菜，高蛋白蔬菜，富含維生素B族，銅、鐵、鈣等。營(yíng)養(yǎng)分值很高，但味道比較苦，加在排毒果蔬汁中的話，不習(xí)慣蔬菜味的人會(huì)覺(jué)得比較難喝。

瘦身食材生菜

生菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比以上幾種低，但生菜有獨(dú)特的安神鎮(zhèn)靜功效，沒(méi)有特殊味道，口感不錯(cuò)，適合加在排毒果蔬汁中食用。

瘦身食材西芹

西芹，營(yíng)養(yǎng)含量比以上幾種超級(jí)蔬菜低，但西芹有豐富的膳食纖維，搭配食用才能做出完美的排毒果蔬汁。接下來(lái)說(shuō)說(shuō)水果部分：常選的水果一般只有莓果類，獼猴桃，西柚，檸檬和蘋(píng)果。香蕉，梨，西瓜，哈密瓜，桃子，葡萄等含糖量較高，盡可能少選或不眩

瘦身食材莓果類

莓果類，它們是最優(yōu)質(zhì)的水果之一，低糖低鈉，高含量VC、VA，最重要的是它們有著其他水果沒(méi)有的高含量花青素和類黃酮，口味也很棒，缺點(diǎn)是比較貴。

瘦身食材西柚

西柚，屬于含糖量較低的柑橘類水果，柑橘類其他水果如橘子、橙子等的含糖量較高。同時(shí)，富含VC、VA的西柚也是明星減肥水果，有排水消腫、幫助去脂肪團(tuán)的作用，據(jù)說(shuō)聞它的氣味也可以幫助抑制食欲，另外它有一點(diǎn)絕佳優(yōu)點(diǎn)就是味道很濃厚，可以掩蓋不夠美味的蔬菜味。

瘦身食材奇異果

奇異果，維生素C之王，抗癌使者熱衷保持身材的朋友都知道奇異果的好處多多!最關(guān)鍵的是，它還很美味有木有!

瘦身食材蘋(píng)果

蘋(píng)果含糖量較高，但優(yōu)勢(shì)在于果膠含量豐富，而且口味好，掩蓋其他蔬菜味效果絕佳。

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