每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當(dāng)中至少1/3是粗糧、豆類或薯類

這些食品可以供應(yīng)充足的膳食纖維，排除污染、暢通腸道，還提供足夠的維生素和抗氧化成分，預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。此外，少吃油膩、辛辣，少吃太咸和太甜的東西，，也是防止皮膚老化的必需條件。

每天保證半小時(shí)讓身體發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化心肺機(jī)能，就等于給皮膚輸送更多的養(yǎng)分和氧氣，還能讓肌肉緊實(shí)，內(nèi)臟脂肪比例下降。這樣能避免面部過(guò)早下垂，預(yù)防雙下巴。

每天保證11點(diǎn)前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時(shí)

30歲之后，沒(méi)有什么事情重要到讓你12點(diǎn)還不睡覺(jué)，所以，只要感覺(jué)身體疲勞，就要及時(shí)休息。如果某天不得不熬夜，此后三天必須提前休息，或通過(guò)午睡來(lái)及時(shí)彌補(bǔ)，避免皮膚衰老。

保證體重穩(wěn)定

經(jīng)常饑餓減肥，減肥后又反彈，是最傷皮膚的。皮膚不是橡皮筋，這兩個(gè)月鼓起來(lái)，過(guò)兩個(gè)月又癟下去，必定導(dǎo)致皮膚衰老。

選擇合適的護(hù)膚品

護(hù)膚品只是一種外在保護(hù)，不可能改善皮膚內(nèi)部的機(jī)能，各種夸大宣傳都不必相信。要根據(jù)自己的膚質(zhì)、年齡需求來(lái)選擇適宜的護(hù)膚品，比如干性皮膚要選擇保濕的，油性皮膚就著重控油;20歲左右做好基本保濕即可，35歲之后就可以適當(dāng)選用抗皺產(chǎn)品。各年齡階段都要注意防曬，但不要選擇過(guò)于油膩的防曬霜。

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