得看你在半夜幾點醒來。第一個時辰，子時，夜里十一點到次日凌晨一點，膽經(jīng)當令。 第二個時辰，丑時，凌晨一點到三點，肝經(jīng)當令。 第三個時辰：寅時，凌晨三點到五點，肺經(jīng)當令。 第四個時辰：卯時，早晨五點到七點，大腸經(jīng)當令。 第五個時辰：

在日常生活中，有些人會因為工作壓力比較大而出現(xiàn)半夜失眠的情況。

方法

應保證作息時間的規(guī)律性，尤其是在周末，更得早早上床休息，切記不要過度熬夜。

一個人一生中大多數(shù)時間都是在睡眠中度過的，睡眠是人們健康的重要途徑，良好的睡眠有助于內(nèi)分泌和身體的新陳代謝。然而，許多人在生活中有睡眠質(zhì)量下降、失眠等癥狀，有時凌晨三四點醒來，然后又難以入睡，可能會睜開眼睛睡覺直到黎明。長期而

應注意睡前的飲食量不宜過大，飲水量也不宜過大，否則容易因為頻繁的起夜而影響睡眠質(zhì)量。

你好：如果沒有心臟異常的話我認為你的問題應該考慮是神經(jīng)衰弱。建議去當?shù)刂嗅t(yī)醫(yī)院針灸科試試耳穴貼壓磁珠的方法調(diào)理就可以。

應在下午適當?shù)倪M行一育鍛煉，既有助于塑造美好的身材曲線，還可以起到促進睡眠的作用。

早晨當鬧鐘響起的時候，那只摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態(tài)把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經(jīng)歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜里常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么數(shù)“綿羊”還是睡不著，

應盡量保證睡眠環(huán)境的安靜性與安全性，不要放太高的音樂，不要喝具有亢奮效果的濃茶以及咖啡。

我就是經(jīng)常失眠，后來我吃了一種藥，現(xiàn)在沒在失眠了，叫“復方棗仁膠囊”，只可以連續(xù)吃一個星期。當然如果你吃一次就好了就更好啦！試試咯～ 滿意請采納

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夜間醒后睡不著是失眠嗎？如何解決？

那是應為你有心事，再就是身體素質(zhì)差。

晚上半*醒來...不是想太多也不是不想睡就是睡不著！！誰能告訴我該怎么辦！！不要吃藥...謝謝哈~~

很多人就是因為工作，很多應該做到的卻做不到，沒辦法。即使給你制定一個好的規(guī)律，相信你也會因為工作原因不得不放棄。好吧，我給你兩個資料，自己按照自己的時間制定適合自己的好習慣吧，是我的教程，希望幫到你：健康四要素一：充足的睡眠。 因為每一個時辰對應人體其中一個臟器的排毒以及恢復，就從晚上說起吧：亥時：三焦經(jīng)當令　　

亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令，這個時候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。 子時：膽經(jīng)當令

子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。

生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。 丑時：肝經(jīng)當令

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。

這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。 寅時：肺經(jīng)當令

寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛7a64e58685e5aeb931333332636334煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。 卯時：大腸經(jīng)當令

卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令，大腸排毒，應上廁所排便。

這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是*要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。 好了，睡眠說完了。白天就不說了。二：樂觀的心態(tài)。 笑一笑十年少，自古以來就有氣大傷肝，怒大傷腎的說法，不管遇到什么事，平常心去對待。三：適量的運動。 健康在于活動，生命在于運動。鍛煉可以增加身體健康度，增強免疫力，增強器官活力。四：均衡的飲食。 這就比較復雜了，涉及面就廣了。說說人需要的七大營養(yǎng)素吧， 1：蛋白質(zhì)。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質(zhì)比較豐富的食物。 2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。 3：脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉(zhuǎn)化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補充品。 4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質(zhì)。這大家就有知道的了。鈣。鎂。鋅。銅。錳。鐵。鉻。等等。 6：纖維素。有兩種：1，水溶性纖維素，2，木質(zhì)性纖維素。水溶性纖維素對血管里的雜志清理起到重要所用；木質(zhì)纖維素對大腸清理起重要作用。各種蔬菜水果都含有。 7：水。水是生命之源。白開水為宜，掌握少量多次的原則。 好了，基本這么多就夠了，再多了就會亂了。最后附贈健康歌：“一日三餐很重要，按時按量不可少，不挑不揀不偏食，營養(yǎng)均衡要知道。早餐豐盛高營養(yǎng)，午餐一定要吃飽，晚餐清淡吃八分，十點左右要睡覺。一天之計在于晨，早起晨練要做好。心情愉快精神爽，天天規(guī)律身體好。”

晚上半夜老是醒來睡不著，白天老瞌睡，該怎么辦？

1、讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不抄斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。

2、一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神襲還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、科學研究表明，輕音樂對睡眠有百較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、在嘗試上述方法的同時，也可以試試數(shù)數(shù)的方度法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。

晚上睡覺總是半夜醒來，然后就翻來覆去的睡不著，就算睡著了也還是會一直驚醒，請問應該怎么辦？如何解決？

加強鍛煉，睡前洗個熱水澡，有條件就適度按摩下，喝杯牛奶，這些都有助于睡來眠，實在不行，只有重要調(diào)理了，老中醫(yī)一般都會得，我生意場源上的很多朋友也都因為精神壓力大睡不著，一直在喝zhidao中藥，關鍵是不了解你失眠的原因是什么，心病還須心藥醫(yī)。

晚上總是睡不著覺，就算是睡著了，也是一直做夢直到醒來，怎么辦？

五大方法教你快速入眠 一.“不睡覺”法 “不睡覺”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。 具體的做法是： 1.在想睡覺的時候才*； 2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次*仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己； 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。 二.飲一杯溫熱的牛奶7a64e59b9ee7ad9431333335336532 牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。 相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱它可使人睡得好、睡得香。 對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。 失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當?shù)氖朝煼剑瑫幸欢ǖ拇呙吖πА? 三.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣。 不過要注意以下幾個問題： 1，水溫 以37-40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5-1攝氏度有利于進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。 2，時間 以在37-40攝氏度的溫水中泡20-30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。 四.*前要情穩(wěn)定緒 *睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。 專注法：適用于想像力豐富的人 入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復對自己說，我還沒睡著。 具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情--專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續(xù)你前一天未完成的想像。 從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。 五.睡前1小時遠離電視.電腦 睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。 清晨6點鐘開始，大腦的溫度會逐漸上升，午后趨于緩和，黃昏時達到最高點，入夜后兩三個小時開始下降，直至凌晨出現(xiàn)當天腦部溫度的最低點。 在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)。中樞神經(jīng)晝夜溫差小，睡眠質(zhì)量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的癥狀。 祝你早日康復 《紹興冬冬》答題專用 ，請誤復制。珍惜別人的勞動成果！ 32

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