如何戒煙最有效十種方法 方法一 延遲吸煙時(shí)間當(dāng)你忍不住要吸煙時(shí)，嘗試強(qiáng)迫自己堅(jiān)持等待十分鐘。同時(shí)做一些分散注意力的事情。 方法二，別抱有“只來一根”的念頭大多數(shù)情況下，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根， 甚至更多。 方法三 避免

吸煙對(duì)人體的傷害是很大的，那些十幾二十年的吸煙者肺部通常都是黑的，而且患癌癥的機(jī)率比沒有吸煙的人高的不知道多少倍，但是香煙就像是一樣，一旦上癮也是難以戒掉的，許多人都嘗試過戒煙，最后也都沒有多少成功的，其實(shí)是因?yàn)榻錈煹姆椒ú粚?duì)，下面給大家介紹即個(gè)有效戒煙的方法，合理的戒煙一定可以成功的~

方法

消除緊張情緒

煙癮越深，戒煙后越容易產(chǎn)生不適，還好這些情況在戒煙1-2周后便會(huì)消失。下面一些措施將有助于你在8-12周后，形成不吸煙的習(xí)慣。 應(yīng)對(duì)戒煙帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。 應(yīng)對(duì)戒煙帶來的緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳

緊張的工作狀況會(huì)讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

幾個(gè)戒煙的竅門：(1) 公開宣布“我戒煙了”。把你戒煙的消息傳出去，爭(zhēng)取家人，同事，朋友的監(jiān)督，支持和幫助。 2) 扔掉所有的煙和煙具，不買煙，不接受敬煙。 (3) 遠(yuǎn)離吸煙者，遠(yuǎn)離可能再吸煙的場(chǎng)合，如飯局，牌局等。 (4) 轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)情緒

保持身體活動(dòng)起來

如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮

如果你想成功戒煙，就讓身體活動(dòng)起來，讓自己有更少的時(shí)間去想那些吸煙的事情。保持運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時(shí)間。

我十三歲自己好奇加上受人引誘，學(xué)會(huì)了吸煙，十六歲當(dāng)兵在部隊(duì)的時(shí)候吸的特狠，每天接近一包，后來引發(fā)咳嗽，震的氣管毛細(xì)血管出血，咳痰帶紅，簡(jiǎn)直就是在吐血。 在1993年6月24日，為了自己身體，我決定戒煙一個(gè)月，這30天真的很難熬，白天還好

扔掉吸煙用具

因此,任何時(shí)間戒煙都不算遲,而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。 如何戒煙(一): 1. 如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二): (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼

諸如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

可以的,我現(xiàn)在就戒了,我現(xiàn)在使用的就是aspire電子煙,而且效果很好有實(shí)用。

分析吸煙行為因果關(guān)系

真想戒煙一定要自己痛下決心,不要指望借助別人或是什么輔助物幫助,全憑個(gè)人意志,且不要找任何借口,立馬就戒。我一朋友是個(gè)企業(yè)法人,煙抽的挺頻,家人勸他戒煙,當(dāng)時(shí)放出的

每次你吸煙的時(shí)候就記錄你吸煙的原因與吸煙后的結(jié)果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周后再看一下你的記錄。對(duì)每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什么事來代替。

戒煙四式招招見效 ●第一式──深呼十次;想吸煙時(shí),將氣深深吸入再慢慢吐出。 戒煙時(shí)只靠意志力、一味壓抑吸煙勢(shì)必相當(dāng)辛苦的;事實(shí)上對(duì)抗吸煙最有效的方法,除靠

制定計(jì)劃

制定戒煙計(jì)劃能幫你更堅(jiān)定的戒煙，能更好的遵從計(jì)劃。你需要在日歷上選擇一天開始戒煙，并把每一個(gè)沒有吸煙的日子都醒目的標(biāo)出來。一定要找壓力比較小的時(shí)間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復(fù)吸。

戒煙方法很多,下面十二種戒煙法,可供吸煙者一試。 (1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙時(shí)

借助戒煙工具來幫助戒煙

戒煙藥等。 ~~~~~~~~~~~~很多人明知吸煙對(duì)自己健康有害,可是戒掉卻很不容易。怎樣 自己管住自己。 一旦決心戒煙,最好正式向全家人和同事宣布我決心戒煙了,懇請(qǐng)別人幫

合理的運(yùn)用戒煙工具可以讓你的戒煙行動(dòng)事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會(huì)讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。

因此,任何時(shí)間戒煙都不算遲,而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。 如何戒煙(一): 1. 如何度過戒煙最難熬的前5天? 提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二): (l)兩餐之間喝6-8杯水,促使

要告訴別人你正在戒煙

但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加,因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。 3.加強(qiáng)戒煙意識(shí):明確目標(biāo)改變工

這十分必要。因?yàn)榻錈煹某蓴≡谟诃h(huán)境，在于。當(dāng)知道你戒煙的人越多，你吸煙的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。避開誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物。如避開煙霧彌漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。

怎樣戒煙的,可以在里面注冊(cè)一下,很天打卡,統(tǒng)計(jì)自己戒了多少天的煙。 4。最重要的一 頭腦清醒了。全身上下都有用不完的力氣。我這么不愛運(yùn)動(dòng)的人,戒煙的時(shí)候居然愛上了

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怎么戒煙最有效

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原發(fā)布者:123456李正友

戒煙最有效的方法!​人人都知道吸煙有害健康，吸煙有害安康，每個(gè)卷煙包裝上面都標(biāo)明晰，有的想戒煙，卻戒不了，今日來教咱們?cè)趺唇錈熥钣行В∫?、減少吸煙頻率想要一會(huì)兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習(xí)氣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個(gè)月就可以成功。丟掉吸煙用具比方打火機(jī)、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機(jī)的情況下，能克制住煙癮。抵抗卷煙引誘要時(shí)間提示自個(gè)，再吸一支煙足以令戒煙的方案前功盡棄，盡量防止參加平常習(xí)氣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。改動(dòng)飲食習(xí)氣飯后多喝水、吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協(xié)助改掉尼古丁的成癮。用口香糖替代卷煙煙癮來時(shí)，要當(dāng)即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會(huì)引起血糖升高，身體過胖。寫下戒煙理由如為了自個(gè)的安康、為家人考慮、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來勸誡自個(gè)。打賭一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)歷，其作用之一是揭露戒煙，并爭(zhēng)奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個(gè)想吸煙的時(shí)分兄弟也會(huì)提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說過的話信任你也會(huì)礙于面子疑問不會(huì)抽煙。多做運(yùn)動(dòng)如游水、跑步、垂釣等。一方面可以減輕精神7a64e4b893e5b19e31333433623763緊張和壓力，另一方面可以防止花較多的心思在吸煙上。多喝水當(dāng)你有想吸煙的激動(dòng)時(shí)，可以用喝水來操控。事實(shí)證明水是戒煙

怎樣戒煙最有效?

這個(gè)就要看百你能不能明確的戒煙了，首先，你自己得有這個(gè)意志和決心。

然后在想吸煙的時(shí)候，利用其他感興趣的事情，或度者勞動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力。

去網(wǎng)上買個(gè)電子煙來問抽，可以代替。這個(gè)得慢慢來，循序漸進(jìn)，比如你一天抽三包或者答兩包，慢慢的減少，或者在香煙上抹專上一些你討厭的氣味，當(dāng)你想抽的時(shí)候，你就會(huì)有厭惡情緒。

遠(yuǎn)離那些愛抽煙的朋友，回答完畢，請(qǐng)屬采納。。。。

什么方法戒煙最有效？

如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333335316435場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。 多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。 戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。 預(yù)祝戒煙成功。本回答被提問者采納

什么方法戒煙最有效

首先要意識(shí)到戒煙的益處: 戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。 戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒煙5年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。 如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持7a686964616fe58685e5aeb931333335313865戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。 多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。 戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 一個(gè)新的戒煙浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以為然，在他們看來，說吸煙有害只不過是空話而已，誰也未見過吸煙對(duì)人體器官造成危害的實(shí)情實(shí)景。這是一些不相信吸煙有害的科學(xué)理論或者是科盲者的看法，還有一些是由于煙癮太重，一離開尼古丁的刺激就會(huì)出現(xiàn)難以忍受的，想要吸煙的強(qiáng)烈*?；谶@種原因，國外科學(xué)家想出了一些奇特的辦法，幫助吸煙者戒煙。 戒煙機(jī)器人 美國桑德威爾市， 有兩個(gè)與真人一般大小的機(jī)器人，它們能十分*真地模仿人們吸煙，先把香煙叼在嘴里，然后利索地點(diǎn)燃香煙，還不時(shí)從嘴里吐出陣陣煙霧。它們抽完一支，又接一支，簡(jiǎn)直象個(gè)大煙鬼。機(jī)器人的*是透明的，觀眾可以清楚地看到，煙霧吸入機(jī)器人的嘴里，經(jīng)過肺部，煙里有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在肺里積聚起來，使肺成了黑肺。許多吸煙者，在親眼看本回答被提問者采納

有什么方法戒煙最快，最有效？

戒煙的前三天是危險(xiǎn)開始期第一天比叫難忍，想抽的時(shí)候做一些平時(shí)少接觸的復(fù)事情，可以和不抽煙的朋友一起去游泳什么的，主要起到分散注意。你要一支不抽，即使你戒了3天，只要你抽一支，你忍的這三天都前功制盡棄（不管多想抽你心理都要有這個(gè)思想）避免和抽煙的朋友在一起，看到抽煙的要馬上閃人。 對(duì)一個(gè)吸煙者來說，并非單純的想吸煙。長時(shí)間的吸煙已經(jīng)讓自己的身體對(duì)尼古丁產(chǎn)生了依賴，讓自己真正的達(dá)到戒百煙的目的要先把對(duì)尼古丁的癮去掉。現(xiàn)在有很多度戒煙產(chǎn)品不知道你有沒有用過？可以去試一下戒煙口香糖，是美國哈歐斯的在百度上就可以找到的跟現(xiàn)在的口香糖沒什么兩樣。 戒煙者在咀嚼過程中，使口香糖中的左旋尼古丁通過舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地緩解煙癮和戒煙過程中產(chǎn)生的失眠、焦慮問、煩躁、易答怒等生理不適， 并減輕大腦神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)香煙的依賴，使血液中尼古丁的飽和度降低，直至消除，從而能快速、安全、有效的戒除煙癮。本回答被提問者采納

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