1、香蕉：每口空腹吃，對大便干結(jié)有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導(dǎo)致反作用。 2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強新陳代謝。 3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起

便秘幾乎是人人都經(jīng)歷過的煩惱，便秘會致使毒素積累，體內(nèi)毒素太多會終究影響身體健康，還會讓你變胖，乃至讓你變丑。想要排毒養(yǎng)顏，首先要解決便秘的煩惱。而有用治療便秘，還得從飲食下手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？下面為大家分享經(jīng)驗

方法

黑木耳。黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

便秘可以先通過飲食的調(diào)整，例如多吃一點水果，火龍果、香蕉、獼猴桃都是不錯的選擇，還有多吃點蔬菜，多喝水，每天包括湯，還有喝水的量大概是1800毫升左右，通過這些，很多患者都能夠解決問題。 如果還是不行，要考慮有沒有報警癥狀，例如慢性

大白菜。大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。

一、牛油果 牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。 二、柑桔 柑桔含豐富的纖維素及多種

紅薯。紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

問題分析：便秘很多藥都可以的，比如乳果糖、大、果導(dǎo)，厲害點的聚乙二醇電解質(zhì)散。乳果糖安全性相對比較高，一天一包可以長期服用。大經(jīng)濟實用，就是吃多了大腸發(fā)黑 意見建議：另外飲食和生活習(xí)慣要調(diào)整好，比如多吃纖維素的食物，多運

蜂蜜。蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧！

1、建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。 2、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，建議多吃些菜和粗糧。 擴展資料： 大便干燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差。 1.腸道有益菌不足 服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破

堅果。堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。

利于通便的水果有： 桃子：桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。 百香果：百香果又名雞蛋果、愛情果。生長于海拔180-1900米的山谷叢林之中，果

蘋果。蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

便秘是指糞便在場腔內(nèi)停留時間過長，以至于堅硬、干燥，不能按正常習(xí)慣排便。 一般治療：甘油，每次20-30毫升，每日1-3次。液狀石蠟，每次20-30毫升，每日1-3次。硫酸鎂，每次10-20克，加水300毫升，口服。若仍便秘，可再用果導(dǎo)片，每次0.2克，

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吃什么水果利于排便

一、牛油果

牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見牛油果的優(yōu)點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

二、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

三、梨

梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血7a686964616fe59b9ee7ad9431333431353331壓便秘者。其中的鴨梨中果膠含量非常高，可以有益消化，通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。

四、香蕉

香蕉含豐富的纖維素，主治熱秘者。

五、橙子

橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維，有益排便和減少體內(nèi)毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。

擴展資料：

便秘對女性危害：

1、引起痛經(jīng)與其他婦科疾病

這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，*收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，*痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

2、影響體內(nèi)毒素排出

便秘會使得體內(nèi)的毒素?zé)o法排出或是排出的量少，增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等問題，嚴重時還會影響身體機能的正常運行。

3、影響大腦功能

便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

4、引起肛腸疾患

便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強*直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

5、胃腸神經(jīng)功能紊亂

便秘時，糞便有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，*排氣多等表現(xiàn)。

參考資料來源：人民網(wǎng)-便秘對女性有8大危害 攝取足夠蔬菜和水果

參考資料來源：人民網(wǎng)-便秘吃什么蔬菜和水果？10種食物幫你緩解

參考資料來源：人民網(wǎng)-六種水果輕松減肥 便秘人群最適合

便秘吃什么最快排便食用油好還是香油好?

問題分析：便秘很多藥都可以的，比如乳果糖、大*、果導(dǎo)，厲害抄點的聚乙二醇電解質(zhì)散。乳果糖安全性相對比較高，一天一包可以長期服用。大*經(jīng)濟實用，就是吃多了大腸發(fā)百黑

意見建議：另外飲食和生活習(xí)慣要調(diào)整好，比如多吃纖維度素的食物，多運動（一直坐著腸道也不容易活動）。

長期頑固性便秘，吃什么食物可以快速排便

這個主要是腸胃消化問題，需要百一段時間去調(diào)理的，平時每天度早晚喝喝那個三 孩低聚果 糖，增加下腸道的有益知 菌，好道好調(diào)理調(diào)理腸胃，促進腸胃 消化，大便會比較好拉的，然版后多喝水注意飲食適量運動，就會慢慢調(diào)理好了權(quán)

吃什么食物可以快速緩解大便干燥呢？

1、建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

2、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，建議多吃些菜和粗糧。

擴展資料：

大便干燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差。

1.腸道有益菌不足

服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

2.飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入常不足，易致便秘。

3.飲水不足

平日飲水量少，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些患者即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。

4.久坐不動缺乏運動

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，功能退化，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。特別多見于從事久坐工作的女性患者。

5.排便習(xí)慣不佳

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

6.過度勞累、精神緊張

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

7.年紀(jì)增長

老年人隨著年紀(jì)的增長，腸道器官開始退化，形成大便干燥。

8.疾病

痔瘡、便秘等都是老年人易患的疾病，這些疾病也會造成大便干燥，使得體內(nèi)毒素沉積，腸道與毒素及致癌物接觸過多患腸癌幾率增大。

酌情使用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類藥物）。排便是一個極為復(fù)雜的，由多種肌肉、神經(jīng)參與的生理活動，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等而比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年輕女性更應(yīng)該關(guān)心自己的身體。

定時排便、不要在有便意的時候因為工作太緊張而忽視這種自身的提醒，給自己的身體造成功能性紊亂。可通過改變不良的生活習(xí)慣、保證充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜等調(diào)節(jié)大便干燥的狀況。由于不良的生活方式，越來越多的年輕女性有不同程度的大便干燥。

但年輕女性和老年人不同，因為年輕人的器官沒有萎縮、衰老等問題，所以，預(yù)防大便干燥首先應(yīng)該改變的是不良的生活方式。像e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333365666264每天只喝很少量的水，運動量不夠和食用的纖維較少等都是引起大便干燥問題的誘因。

參考資料：《大便干燥的病因》---百度百科

吃什么水果和喝什么能馬上通便

利于通便的水果有：

桃子：桃子是常見的水果，桃子果肉中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素B、C等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，可起到活血化瘀、潤腸通便的作用。

百香果：百香果又名雞蛋果、愛情果。生長于海拔180-1900米的山谷叢林之中，果肉中的超纖維能夠促進排泄，緩解便秘癥狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質(zhì)。

哈密瓜：哈密瓜品種很多，果實較大，果肉香甜。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果多出數(shù)倍，這些成分有利于人的腸道系統(tǒng)的循環(huán)，促進腸胃的消化吸收。

火龍果：火龍果是一種熱帶水果，但它的能量較低，不僅味道香甜而且營養(yǎng)價值高、功能獨特，含有豐富的維生素C有潤腸通便的功能。豐富的纖維也有預(yù)防便秘的功能，所以有無便秘者都可食用。

葡萄：葡萄是落葉藤本植物，營養(yǎng)價值也很高。《藥性論》中曾記載“除腸間水氣，調(diào)中治淋，通小便”，可見用葡萄的作用之大。

獼猴桃：獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利于便秘，因為它e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365666266的種子。這些種子有助于加速腸道運輸。

番石榴：番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內(nèi)的細菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處，建議你每天食用它。

擴展內(nèi)容：

引起便秘的原因：

社會與心理因素：工作緊張、久坐、運動不足;人際關(guān)系緊張、家庭不睦、心情長期處于壓抑狀態(tài)，都可使引起便秘;

不良的飲食習(xí)慣：因食物過少、尤其是缺少留大量沉渣的食物反射性減弱而造成便秘。

生活習(xí)慣改變：如外出旅游、住院等影響。使排便不能產(chǎn)生而引起便秘。

參考資料：便秘-百度百科

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